Vous faites quoi les quilles ?

Coca zéro + forum au taff

Je viens de finir de manger, je vais aller prendre ma douche

Tu es levé tôt crayon si tu es basé en France
Ou couché tard c’est selon

Je n'appréciais pas du tout pendant des années, mais c'est un bon animateur  https://image.noelshack.com[...]4605-queencerseismirk.png

La liberté vaut plus que le statut social

C’est ce qu’on appelle un personnage en effet

L’hygiène corporelle, sujet pas assez évoqué sur le forum mais ô combien important

Je termine à 3h je suis routier

Je me leve à 11h  https://image.noelshack.com[...]/1493851345-rsaaaaaaa.png

boucle sur character ai

Je cuisine des petits pois carottes

Putain bon courage mon crayon

Les routiers ce métier indispensable mais sois-côté

J’espère que tu es bien payé

Alors attends je te fais la liste totale
Y a pas de jour spécifique je fais juste 4j de sport 1j de repos et on y retourne
Donc
Séance 1 : dos (tractions pronation 1 série et 6 négatives de 15 secondes menton au dessus de la barre, pull, poulie horizontale (avec la plateforme pour les pieds et le siège en face), rowing barre, et les deux poignées par poulie assis avec le truc à régler en longueur pour le buste, finition tractions négatives encore au moins 6)
Pecs (chest fly press, DC, double poulie, DC smith)
Abdos (machine et levée de genoux)

Séance 2: biceps (tractions supination, curl et curl marteau, poulie basse et re tractions pour me finir)
Triceps (3 séries de dips 12,12,9 aujourd'hui, skull crusher's, poulie haute et reverse poulie haute, DC Smith pour finir)
Épaules (la machine à 2 poignées où on pousse au dessus de soi, élévations latérales haltères, poulie basse pour upright row, elevations latérales machine)

Running (8km en 45 minutes récemment et j'ai couru pour la première fois avec un sac à 11kg en 1h04m23s)

Jambes (squats progressifs puis dégressif niveau poids, leg curl, leg extension et calf raise)

Voilà après ça 1 jour de repos bien mérité et on y retourne

@pharmaryen tu es sommé de t’expliquer

Une de plus

On a affaire à un fin gourmet

Merci d’avoir pris le temps d’expliquer autant en détail !

Tu travailles beaucoup le corps, tu dois avoir gagné en carrure pour le coup

Tu n’as jamais pensé à inclure de la natation dans ta routine ? Peut-être pas besoin de faire fondre de la graisse

Y a pas de quoi d'ailleurs je vais l'enregistrer dans mes notes de portable on sait jamais ça peut être utile
+10kg de muscle depuis mi janvier oui
Non j'ai 0gras juste besoin de prendre du muscle

Perso je me refais Ghost in the Shell : Stand Alone Complex 2nd gig en blu-ray, pour le kiff.

Comme d'habitude kheyou

toujours clé mais bientôt minecraft peut être