[MUSCU] ICI on DONNE ses CONSEILS, EXOS et AUTRES

Je sais qu'il y a déjà plein de topax muscu mais ils sont assez imprécis et j'en veux un à moi pour être sûr de voir tous les posts
Donc voilà, des bons mots-clés dans le titre, et c'est assez expressif sur ce dont on va parler.

@hitlerpetanque si tu connais des gomuscu du fofo je te laisse les tagger ici

Et donc que la fête commence, on peut parler de tout:
Diète, pr, exos, et tout ce que vous voulez en rapport avec le GYM

Vous êtes à la salle les BG?

Allons-y j'attends les conseils dans gomuscu

Je poste mes pr en premier alors :
Dos: 100 tirage vertical machine à double poignée avec disques , 120 poulie horizontale
Pecs :86 chest fly press, 55 DC ,36 de chaque côté à la double poulie debout avec la jambe en avant
Abdos: 66 à la machine
Biceps: 72 poulie basse et 15 haltères
Triceps: 52 poulie haute et 38 poulie haute reversed
Épaules: 52 machine où on pousse au dessus en 2 poignées séparées, 72 élévations latérales machine et 93 tirage poulie basse
Ischios: 66 je galère aya
Quadriceps: 134 + 75 aux squats libres
Mollets: 134 depuis quelques semaines déjà, 12 reps d'environ 20 secondes ( je vise l'endurance)

Et vous?

Sur quoi?

Vous êtes en plein training je suppose?

Merci Igo mais c'est déjà le cas ahi

Personnellement :
257 tractions en pronation stricte
1060 pompes
squat : je n'ai jamais trouvé ma limite
Après avec un tour de bras de 115 cm ça aide

Quel ego lifting? Mes reps sont propres avec forme parfaite hein (enfin pas pour mes pr mais logique)
Et je fais des séries hein et plutôt longues en plus
Je monte en gamme genre 15 reps à 86, 13 à 93, 11 à 100, 8 à 107 , 8 à 113 et 3 à 120
En quoi c'est de l'ego ? Si je peux faire des séries si longues c'est pas pour rien c'est que je peux physiquement le faire
Pareil l'haltère 15kg c'est mon pr mais je me balance quand même pas avec le dos, si j'arrive plus au mouvement strict c'est la fin de l'exercice

Go forum sport ah non yen a pas

Ben oui je sais bien
C'est malheureux

Qu'es que tu racontes toi

Toi t'es le genre de type qui veut pas pousser plus de 50 au DC par ce que c'est de l'ego lifting ?

Et photo du physique également

Ça sert rien de se construire des programmes, de faire 20 000 exo d'isolation, etc.

C'est comme maigrir, pourquoi existe-t-il 500 000 recettes de régime dans les blogs ou les magazines pour femmes, ainsi que des millions d'accessoires/gadget à cet effet, alors qu'il suffit simplement de ne pas manger ? Eh bien parce que cela fait tourner un business, cela crée du contenu, bah la muscu c pareil.

Des mecs en prison avec rien arrive à être muscler donc tout est dit

Tractions, DC, biceps dips et basta , ya pas besoin de conseils ou de faire 500 000 exo d'iso à la con pour muscler des petits muscles par si par là

Il est perdu le gaillard surtout quand on sait comment je m'entraîne

Tu feed rien du tout ahurin tu balances juste des conseils cryptiques et généralistes, t'es le raspoutine de la muscu

Et si tu avais rien qu'un niveau intermédiaire, tu aurai su qu'on est obligé de passer par des étapes "d'ego lifting" (ou on passe de 8 reps à beaucoup moins par example) pour enclencher un nouveau cycle de progression

Les débutants n'ont pas besoin de faire d'isolation effectivement, les exos poly-articulaire sont plus efficaces pour construire de la force et de la masse

Après pour le reste je vais te laisser dans ton délire jean-prison

J'ai pas de conseils à donner, j'ai jamais réussi à progresser et augmenter les charges/nbr de rép
Les muscles deviennent dessinés en dépit de, comme quoi bien manger et pas être pressé ça finit par fonctionner pour le côté esthetique

Ça m'avais manqué les nostradamus de la muscu

Ils te sortent des programmes révolutionnaires, des conseils dignent des plus grand cartomancien, puis quand tu demandes une photo du physique ou des perfs ils s'évaporent

Si tu es assez sec, même avec peu de muscle tu sera esthétique

Comment ça tu a jamais réussi a augmenter les charges ? Sur quel exo par example ?

Pareil je soulève plutôt pas mal (mes pr sont en page 1) et avec beaucoup de reps mais je suis en pdc-20 et je fais 65kilos