La meilleure routine pour dormir + meilleur horaire ?

C'est pas dur de se coucher si tôt ?
Tu fais quoi le matin dès 5h30 du coup ?

T'as pas de cernes / poches ?

Ouais mais j'aimerais bien dormir d'une traite sans me forcer quoi

Je crois comprendre, en gros tu te lèves volontairement à 3h30 ?

Clairement, faut attendre la prochaine généralementa.(nb les heures que j'ai affiché sont approximative à plus ou moins 1h près et dépendent de ta régularité habituelle de sommeil)
mais si tu règles bien les paramètres contextuel sus nommés tu devrais pas avoir besoin de melato et tout.
T'es pas vieux ( le sommeil se détériore avec l'âge comme tout) et t'as l'air d'être assez régulié malgré tout ( la régularité semble importante pour la qualité du sommeil et meme l'absorption des nutriments dans le cadre de la nutrition)

Ps: t'as peut-être besoin que de 7h de sommeil ( y'a une variabilité individuelle relativement importante en se qui concerne les besoins de sommeil)

Bah je vais au travail

Et non pas de cerne

Sinon non c'est pas dur depuis que j'ai compris que ma vie était bien meilleure en me couchant tôt qu'en me couchant tard, même mes jours de repos je me couche à 22h pour me lever à 7h maintenant

je donnes une solution , tu me dis "jaimerais que ça marche tout seul "

je sais pas quoi te dires , si ça marches pas tout seul il faut bien trouver des strats ça va pas s'ameliorer sans rien faire

oaui je mets le reveil à 03h30 du mat mais souvent je me reveille tout seul avant la sonnerie . pour moi je prefere , je suis plus productif dans la journée de cette façon que d'avoir dormis d'une traite :Rome:

mais ça marche aussi de faire une nuit entiere ( cette nuit j'ai fais du 23h -06h du mat)

le plus important c'est de t'etre endormis avant 22 h sinon t'es mort

Merci kheyou, bon je vais devoir au moins commencer par avancer ma mise au plumard

Clairement, faut attendre la prochaine généralementa.(nb les heures que j'ai affiché sont approximative à plus ou moins 1h près et dépendent de ta régularité habituelle de sommeil)
mais si tu règles bien les paramètres contextuel sus nommés tu devrais pas avoir besoin de melato et tout.
T'es pas vieux ( le sommeil se détériore avec l'âge comme tout) et t'as l'air d'être assez régulié malgré tout ( la régularité semble importante pour la qualité du sommeil et meme l'absorption des nutriments dans le cadre de la nutrition)

Ps: t'as peut-être besoin que de 7h de sommeil ( y'a une variabilité individuelle relativement importante en se qui concerne les besoins de sommeil)

Je note tout, merci clé

la mélatonine sert à te caller sur le nouveau rythme justement , après ça sera abandonné , quand t'as passé des années à dormir vers minuit ça peut etre dur voir impossible de reculer sans aide au départ

c’est pas fait pour etre utilisé de maniere réguliere , c'est un coup de pouce au depart

la mélatonine sert à te caller sur le nouveau rythme justement , après ça sera abandonné , quand t'as passé des années à dormir vers minuit ça peut etre dur voir impossible de reculer sans aide au départ

c’est pas fait pour etre utilisé de maniere réguliere , c'est un coup de pouce au depart

Et tous le monde n'y est pas réceptif.
Je préfère éviter à un khey l'achat d'un truc qui peut être inutile et donner des infos applicables gratuitement

source que la mélatonine est pas efficace j'ai jamais entendu ça

au pire ça lui aura couté 10 euros le spray , pour l'aider à se recaler sans effets secondaire c'est plutot cool il me semble ...

je savais pas qu'il fallait uniquement dispenser des conseils gratuits sur le forum

Google scholix pubmedix research gate
je vais pas faire le boulot pour toi
+ j'ai dis JE préfère n'ôte pas les nuances sdes mes propos parce que tu te sens attaqué sur tes connaissances

"mon boulot " maintenant , comme si j’étais payé pour aider les kheys

ahi mainteant je dois checker google avant de conseilelr au produit à base de plantes : mais bordel , et trouver des arguments à TA place ? c'est quoi ce délire

les jean google du fofo vous etes des champions , on ne peut pas conseiller un produit qui nous a aidé ( un retour dexperience) sans devoir se taper vos disclamer trouvés sur google pour un produit naturel et sans effet secondaire : c'est du délire

T'as juste prouvé ton esprit de contradiction totalement hors de propos au regard de la demande de 'lop (en plus d'etre assez hargneux dans le ton employé)

Bon, ou est-ce que j'ai dis que tu n'avais pas le droit de conseillé un produit ?
" boulot" pas dans le sens littéral, c'est une façon de parler.
Ama tu troll donc je vais arrêter de prendre le temps de te répondrz