déjà test avec un elastique y'a quelques heures en street workout. 20kg en plus. J'en ai fait 0. J'ai juste 0 connexions nerveuses.
Par contre un truc bizarre, les pompes normales je galère, fin si je suis chaud j'en fait une vingtaine, par contre les pompes pieds surrélevées sont très faciles pour moi. C'est pas censé être l'inverse ?
C’est chelou même avec un élastique wtf, écoute mets en deux, tu vas forcément réussir, t’as essayé les négatives ? Et oui normalement les pompes standard sont plus simple que les surélevées, quand tu fais des pompes rapproche bien tes coudes du buste quand tu descend, c’est une erreur fréquente
Autre chose avec les tractions, essaie de varier les prise avec tes mains pour voir ce qui est plus simple pour toi, prise neutre/supination/pronation et prise large ou rapprochée
Fait un programme pyramidal, tu commences par faire 1 tractions, temps de repos, puis 2, temps de repos, puis 3 etc jusqu’à ton max, ensuite tu redescends, imaginons que tu arrives à atteindre 7 répétitions max, prochaine série tu fais 6, puis 5 etc, ça te permet de maximiser ton nombre de rep dans une séance, tu progresseras vite
Déja essayé, je suis monté jusqu'à 8 mais quand ik fallait redescendre, j'ai en fait 7 puis 6 puis 4 puis 2.
Déja essayé, je suis monté jusqu'à 8 mais quand ik fallait redescendre, j'ai en fait 7 puis 6 puis 4 puis 2.
C’est parfait tkt, spam ça chaque semaine en essayant de faire une rep max de plus à chaque séance, ton volume max de tractions va exploser, et fait ta dernière série en tractions négatives, tu contrôles bien la descente, ta force va exploser très vite aussi, je te préviens c'est tres energivore fait ça en fin de séance
