pourquoi les pompes sont un exercice meprisé par les go muscu ?

faut faire curl marteau avec une torsion en milieu de mouvement pour recruter la portion des avants bras que tout le monde oublie

reverse wrist curl c'est aussi l'occasion d'avoir des bras qui ressemblent à quelque chose

Oui quand tu fais pas de la muscu mais tu stagnes à un moment, il n'y a plus de progression.

Après pour quelqu'un qui veut juste avoir une shape sans passer des heures à là salle effectivement pompes+ tractions+ gainage + corde à sauter et t'es déjà bien fit.
Juste faire gaffe à sa diète

predominance de muscle rouge sur le muscle blanc, c'est quand même connu
ca leve pas plus lourd et faut constamment nourrir tout ça
mais moi je m'en fous, je m'attendais justement à ce qu'on vienne me contredire, je sais pas, sur de la biomecanique, pas à ce qu'un abruti de jean muscu nous montre son QI de moule

Faut faire comme sur toktok 3 h de salle par jour avec 5 mins de pause par série

Ah les gomuscuck vos qi me feront toujours rire

Tu parle de quand tu as le bras allongé le long du corp paume vers la cuisse, et tu pivote la paume vers le plafond en levant le bras ? C'est ce que je fais mais je connais pas les termes, askip c'est la meilleurs

tu oublie que ces exercices lestés sont tout simplement bien meilleur que les machines a la salle

Les lutteurs utilisent aussi la technique du seau de riz mais c'est juste un rappel général pour les avants bras, je crois que c'est surtout pour améliorer le grip, c'est confus

pour ça qu'on associe ça aux tractions

Les go muscu préfèrent pomper dans les vestiaires

Tout dépend de l'objectif de base mais oui comme je disais plus haut à moins de vouloir être dans le body building ou vraiment avoir un physique déjà hors norme, les 3 ou 4 exos dont je parlais donne déjà un physique supérieur à 90% des mecs. (On pourrait rajouter une barre avec des poids pour faire squat et soulevé de terre mais ya des risques de blessures si mal fait)

Il ne faut pas oublier les jambes

Ça sert à rien de faire diamant exo qui détruit tes poignets et qui a aucun intérêt pour « l’intérieur des pecs » c’est de la fumisterie de low gomuscuck, aucun intérêt de faire 5 séries de pompes différentes pareil truc de golmon tu garde la même prise et t’incline ou tu décline tu peux a la limite faire du serré pour faire plus les triceps

Nan par séries de fais 5rep de chaque variatante de pompe jusqu'a échec.

Les diamants pour ciblé les triceps, normal pour triceps et pec, et large pour pec.. et j'en fais 4 series max pour le moment

Ouais je t’ai dis diamant ça a été debunk 10 000 fois c’est de la merde. Et stop 5 reps pour changer de prise c’est contre productif finis ta série avec la même prise jusqu’à l’échec

Toi t'es dans la court des traps je te rappelle

Marcher, courir, escalier, flexion

J'sais pas je vois partout que c'est mieux de varier les variantes pendant ses séries, pourquoi tu dis le contraire ?

d'ailleurs certains mecs disent que leurs pecs gonfle plus avec les pompes que avec le développer coucher qui est un exo un peu surcoté

Dc tes omoplates bougent pas pendant le mouvement c’est pas naturel d’où le nombre de gens qui se bousillent les épaules avec. Mais bon le low mus cuck moyen va pas être content