Ça y est, je fait les reps à 12 kilos

En un mois je suis passé de galère à 3 kg, à 12 kg easy

Mes bras ont triplé de volume je suis content

J'ai rien compris

A quel exo

M
J’imagine que tu parle du curl biceps , après la progression est colossale cependant même si ça reste pas énorme

Curl biceps une main ?

Il parle de dev couché

Il a commencé avec un bâton en bois

Manger 15kg par jour c'est beaucoup

De 3 à 12 c’est pas possible en 1 mois. Sauf si t’es biceps ont déjà connu cette charge avant

Biceps avant bras triceps je fais ça comme un triso je ne connais pas le nom des exos

Ils ont déjà connu

Et même plus

J'étais malade

Non à un seul bras assis

Tu devais vraiment être un cure-dent à la base

Je bouffait très mal à l'étranger

C'est bien

Ahi

Mais 3 kilos c’est vraiment très peu , j’ai toujours pu commencé à 10 kilos meme a 15 ans

Il a commencé par des curls au poids du corps

Il a commencé en pesant ses bras pour savoir combien il portait