Un technique pour s'endormir rapidement

Au secours

Bah éteins ton pc et on téléphone, qu'est-ce que tu fais sur onche à cette heure-là ?

Finito les écrans, allonge-toi et tente de penser à rien.
Tu penseras forcément à quelque chose mais n'y prête pas attention

Dès qu'une pensée vient, essaye de la chasser sans t'y attarder et sans te dire "ah merde j'ai pensé à quelque chose"

Plus d'ecran apres le diner, lumieres tamisees qui tirent vers l'orange, 20-30 minutes de lecture dans le lit

j'ai réglé mon problème d'insomnie avec un truc tout con , j'ai retrouvé sur youtube des contes de mon enfance que j'avais sur cassette ( faite en 1985 ahi ) , je l'ai ai rippé puis mis sur mon portable , et je m'endors tous les soirs en les écoutant , ça met 15-20 min à tout péter

Ne pense a rien, une toile blanche, puis focus toi a détendre les muscles de ton corps segment par segment, de la tête aux pieds.
Environ 1mn par segment.

Technique utilisée par les pilotes de chasse pour dormir dans leurs avions.

Si je fais ça je vois ma femme mourir
Je vois ma sœur mourir
Je vois mon grand père mourir
Je me rappelle d'un moment gênant random d'il y a 20 ans

Il me faut un moyen instantané de dodo. Il y a forcément une médiation chinoise, une connerie indous ou un médicament juif qui peut faire ça

J'ai une grande technique de méditation française : tu bois 3 litres de pinard et une fois que t'auras dansé à poil dans la rue tu t'endormiras direct

Fermer les yeux, surtout ne pas bouger pendant au moins 40 mins