On m'explique le PROJET des types avec 28 BADGES ?

Réel ça

Preuve du Chad?

Je mets pdc+10 pour le dos en seulement 3 mois de muscu

Ta un point fort dos en gros

do not revelate

Je mets pdc +22 aux quadriceps et +56 aux mollets

J'espère que c'est une tentative de troll bas de gamme

Pourquoi ?

Les quadriceps et les mollets sont des muscles extrêmement puissants khey

Tu m'aurais dit : "je squat à 150kg" , oui pourquoi pas

Rajouter 56 kg aux mollets c'est tranquille de chez tranquille

Ça fait 120 aux mollets et je les ai pas bossés depuis le début et je fais un entraînement d'endurance
Progressive puis dégressive genre je commence à 52 pour finir à 120 en restant le plus longtemps possible jusqu'à ce que ça chauffe bien
Les quadris je commence par 25 reps à 32kg pour finir à 5 reps à 86 mais graduellement puis dans le sens inverse donc en tout je dirais 130 reps minimum

Tu pratiques quel sport pour travailler ton endurance comme ça?

Rien j'aime bien avoir du cardio et j'ai toujours fonctionné comme ça du coup je parais moins volumineux mais je veux du fonctionnel
Et résultat même après avoir couru 8km en 48 minutes je peux encore monter les marches 2 par 2 , squatter etc
Je veux être le plus endurant possible j'adore
Mais bon y a aussi la puissance hier j'ai mis 75 au dos alors que je suis le skinny de base ahi j'ai vu quelques regards choqués et impressionnés

Les fibres endurantes sont moins volumineuses que les fibres rapides effectivement

Perso je fais du full force pour le haut du corps, et je faisais du travail d'endurance pour le bas

Mais au final je me suis mis à faire de la force depuis 1 mois pour les jambes, je me fais chier en endurance

C'est vrai que la séance devient vite longue je passe facile 20 minutes par machine mais c'est ma manière de fonctionner ça me plaît comme ça
J'ai jamais squatte avec une barre assistée ou non depuis que j'ai commencé la salle je sais même pas combien je ferais

Aya ba je te déconseille de squatter alors

C'est vraiment un exo parfait pour progresser en force, faire de la masse, mais niveau articulation c'est tendu

C'est comme le sdt, tu finis toujours par te blesser et prendre le seum

Je vais rester sur le leg curl alors ahi
D'ici 3 mois je serai peut être au max de la machine (134kg)

Go sur la press mettre 250 kg

Déjà que je n'arrive même pas à en avoir un

Jamais fait non plus les vidéos des mecs avec les rotules flamant rose m'ont vacciné

En vrai il y a aucun risque