J'ai mangé 3170 calories aujourd'hui

Le premier jour de ma sèche commence bien



Sans faire attention je fais un peu près les mêmes doses qu'il em recommande en fait

une par une ?

+ badge cuisto

pourquoi autant de glucide tu fait des sports d'endurance ?

Ouep, ça m'a pris 5h34 mais ça valait le coup

Mec je rate une omelette sur deux tu racontes quoi

gg

tkt ça passe

Pas vraiment, je fais de la musculation et de la marche / course / vélo selon les envies

C'est mauvais ?

Sinon je mange au feeling, et selon ce que j'ai sous la main, en l'occurrence mon frigo commence à être vide là

Ce ratio graisses glucides ...

Je devrais consommer plus de graisse et moins de glucides c'est ça ?

bah en sèche c'est pas ideal

il faudrait plus de prot et moins de glucide

double ton apport en graisse et divise par 2 ton apport en glucides

useless d'augmenté la graisse en sèche si t'es pas en cétose

Moi je suis à 50% de graisses, 30% de prot, et 20% de glucides, c'est bien meilleur pour le corps

Les glucides c'est bien pour si tu veux être lourd

fait tomber tes glucides sous les 20g max par jours et là tu aura les vraies bénéfices de ta diet

J'ai déjà 180g de protéines c'est suffisant non ?

Et tu manges quoi pour avoir autant de graisse dans ta diète ?

Tu entends quoi par lourd ?

produits laitiers, viande, légumes, oeufs, beurre

lourd en terme de poids