[PDC] Quel EXO faire pour VISER les FESSIERS/OBLIQUES ?

Des exos ni cardio ni muscu ni gainage mais plus endurance type pilate yoga  https://image.noelshack.com[...]/7/1662282117-patrick.png
J'ai déja pensé au hip Trust, donner moi d'autres idées, merci  https://image.noelshack.com[...]/7/1662282117-patrick.png

Le hip thrust c'est un exo de muscu.

Je préfèrais SainteBenzo

ouais mais ca rentre entre mes 2 autres séances donc pk pas non, en plus c'est facile d'en enchainer une grosse série

squat, burpee si vraiment t'aime pas la muscu mais t'as envisagé le hip trust?

Des squats bien entendu

Fente avant, extension hanche poulie basse(ou machine ou allongé), hip thrust

Du rowing à la barre

merci les vdd mais j'ai bien dit PDC  https://image.noelshack.com[...]2017/16/1492469299-ok.png

Planche latérale avec élévation de jambe
Glute bridge à une jambe
Fentes croisées
Mountain climber croisé
Bicycle crunch

ok merci, le glute bridge c'est comme le hip trust mais en gainant un peu c'est ca ?

C'est du hip thrust au sol à poids de corps, concrètement.

Le bukkake

Tu es au courant que n’importe quel exercise visant à travailler un muscle est un exercise de musculation ?

t'as compris en gros pas un gros exo polyarticulaire genre pompes traction

J'ai lu [POC] alors je viens poster dans le doute

Il n’y a pas de « tu as compris », tu ne sais simplement pas t’exprimer

d'accord stv  https://image.noelshack.com[...]/3/1521065619-15158-4.png