Je me remets au sport, les ANCHOIS choisissent combien de km je dois faire

C'est peut-être ça le problème, ta respiration.
Normalement c'est 2 inspirations rapides du nez suivies de 2 expirations rapides de la bouche genre
Sniff sniff ouf ouf toutes les 2/3 secondes en gros au rythme de ta course

Je vais trop vite pour mon niveau alors, je m’en rends pas compte, je devrais y aller plus lentement pour eviter les putains dr points de côté

Ah bon? Possible oui. Et je fais comment pour que mon putain de nez arrête de couler aussi? Toutes lee 2min je dois prendre un mouchoir, c’est pénible ça aussi

Avant je courais des 10km sans soucis, c’est vrai qu’on se sent bien après, avec la petite douche glacée qui fait plaisir après l’effort, mais là ça fait plus de 2 ans que j’ai arrêté

Bon je rentre chez-moi en courant, je m’étais posé dans un parc, je reviens dans 5min

Ah ça je sais pas
Les poumons en feu qui obligent à racler la gorge ça m'arrive mais ça non

Perso j'écoute des podcasts, j'ai moins l'impression de perdre mon temps. Tu devrais viser 40 mn de course tous les deux jours, sans trop de soucier de la distance

Je viens de tester ta technique du snif snif ouh ouh, nofake c’est incroyable, je me sens biens mieux en respirant comme ça

Oui ce n’est pas idiot ça, merci pour tous vos conseils les kheys

Cool mon gars!

Je continuerais de mettre mes perfs jusqu’à que je réussisse de nouveau a reach les 10km, là j’ai trop perdu l’habitude

J'ai fav le topax

Ça fait plaisir chef

J’ai dit que je posterais mes performances au fur et à mesure donc:

Petit récapitulatif depuis que j’ai repris:

1 ere séance:


2eme seance:


3eme seance:


J’essaierais d’aller jusqu’à 5km lors de la prochaine séance. Au final j’arrête parce que je me fait chier, mais je tacherais de me faire violence.

Recensement de mes dernières séances terminé.

A dans 1 ou 2 jours pour la prochaine session

C'est quoi l'intérêt du choix ?
Moi je veux que tu soufres, donc 9km

Je pensais que ça me motiverais mais non, je préfère écouter mon corps et y aller progressivement

Pas mal t'as mis 700 mètres de plus en seulement 2 minutes

Ma séance d’aujourd’hui
Je commence doucement à retrouver les performances que je faisais avant.

Vers Septembre 2020 je faisais ça:
j’aimerais bien retrouver ce genre de perf et même faire mieux, genre passer le 10km en moins de 1h ce serait pas mal

Entre 2 et 9 km j'appelle pas ça du sport.

25 km par jour en courant me concernant

Je te les fait ezzz tes 25km/j