[Muscu] Besoin d'un go muscu pour critiquer ma shape

En mp.

Il me faut un khey chevronné et impitoyable. Je sais que je ressemble à rien mais il faut que je cible les choses qui ne vont pas.

Present

Je te mp.

Attention pas de photos de fiotte sinon t'es mort

Mp

mp

Vz

Mp

Bah dejà, t'as deje une premiere reponse: 4 mois de pratique...

Cherche pas à "ameliorer des points", tu part de zero.
Fait toi un semblant de diete, vu comme t'es "sec", mange, mange et mange ! Tu vas déjà prendre un peu plus vite

Merci pour ton retour objectif khey... L'alimentation c'est mon gros point faible, j'ai beaucoup de mal. Je vais devoir me forcer pour avaler plus de quantités....

Tu peux venir en mp

Déj solide, collation à 10h et 16h et des vrais repas:
150g de proteines (boeuf, poulet, poisson etc), 100g de feculents (riz, pates etc) et le reste tu combles avec des legumes. Tu teste sur 15 jours et tu vois si tu prend ou pas, et si t'as encore faim t'ajoute et tu vois

Je suis pas chevronné mais je peux t'insulter si tu veux

Parfait, je vais essayer ça... Merci d'avoir pris le temps de me donner des conseils qualitatifs.
Et merci aussi les autres kheys vous êtes des bons, je referai un topic dans deux semaines

Mais...  https://image.noelshack.com[...]-sketch-1643053161315.png

4 mois c'est rien oui.
Je te demande même pas de me mp, ça sert à rien à ce niveau de juger quoi que ce soit.
Pousse, progresse dans les charges, mange hyper-protéiné et on en reparle dans 1 an ou 2

thon en boite au naturelle
filet de poulet eco+

Tu as raison... J'ai un regain de motivation à vous lire, je vais me déchirer pour essayer de gagner en force car là c'est faiblard...

si tu veux "grossir" ça passe par manger suffisament. Les perfs suivront avec la nutrition

Mais c'est pareil pour toutes les activités physiques khey, 4 mois de tennis t'es éclaté et toujours moins bon que les mecs doués naturellement, idem en escalade, course à pieds, etc.
Ecoute ton corps, fais pas le bourrin non plus à chaque fois tu vas te niquer