Vous soulevez combien avec vos épaules ??

Pour le coup moi c'est du à une compression nerveuse dans la main. Depuis mon epaule gauche est plus sensible / plus de risque de se blesser

J'ai un peu délaissé le D/C pour cette raison. Je prenais trop cher dans l'épaule

Je vais m'y remettre mais en décliné, paraît que c'est adapté aux morphologie comme la mienne

Rien a voir avec le Lu raises

C'est après des années ça

L'objectif c'est pa de soulevé lourd aux épaules, tu vas faire moins de reps et potentielemnt pas atteindre la brûlure tant attendue,

C'est un groupe musculaire endurant, ces minimum 20 répétitions si tu veux être efficace

Strict press max a 83 ici

Nan le P ça shitpost aujourd'hui hein

5 ou 10 ça dépend de l'exercice.

Ça se compte en mois je pense

L'important c'est de sentir que ça te cramé sa mère, t'occupe pas du poids

Et il faut que tu penses "coudes vers le plafond" et non "dos de la main vers le plafond", en gros ton coude doit arriver là où tu veux en premier

Ah je connaissais pas

Mis en soit c'est la même chose que l'exercice avec les haltères non?

Je vois mtn

Cimer ptn c'est beaucoup plus simple comme ca

Isoler les épaules quand on est pas sous trenbolone
C'est bien les goys, continuez

Tu travailles la même amplitude avec les haltères ? Si oui c’est plus ou moins pareil dans l’exécution du geste mais tu as une différence de tension suivant le moment du mouvement.

Avec un disque ça sera toujours la même.

Autre exemple le Larry Scott. Beaucoup (quasiment tout le monde d’ailleurs) le font à la barre / à la barre en Z.

Le truc c’est qu’une fois que la barre a passer l’axe coude poignet, la fin du mouvement tu travailles pas ou peu car la gravité va t’aider à ramener la charge vers toi sur cette fin du mouvement.

À l’inverse travailler le Larry Scott avec une kettlbell c’est avoir la charge toujours en tension car elle se situe derrière l’axe coude poignet. Idem en installant le banc Larry Scott devant une poulie basse ça sera plus efficace la encore

Tu actives beaucoup mieux les fibres nerveux et musculaires de cette manière

Quand t arrive en haut du mouvement, il faut que ta main et l'haltère soit un peu en biais , ton coudes et le point le plus haut de ton bras

Fort

D'accord je vais faire les épaules avec des disques à ma prochaine séance

D'ailleurs cimer pour le conseil de faire le deadlift avec 2 kettlebell, mes avant bras et mes trapèze ont gagné quelques millimètres en combinant deadlift + farmer carry avec 2 kettle de 30kg (110% de mon poids)

J'ai rien compris Khey, tu fais 8 traction avec 60kg attaché à toi ?

Je fais uniquement des élévations latérales comme exo d'isolation pour le faisceau médian, le reste travaille suffisamment avec le DC incliné et le rowing.

Pas compris khey, pourquoi on peut pas isoler les épaules ?

Je trollais juste un peu