Vous soulevez combien avec vos épaules ??

J'ai l'impression que c'est le pire muscle à travailler

Je suis bloqué à 6kg depuis 3 semaines, je ne peux absolument pas soulever 10 kg

Oui c'est le plus chiant et qui fait le plus mal

en elevation latérale ? pas plus de 10kg après je ressens une douleur dans l'épaule gauche

En latérale et frontale à la poulie je suis à 10kg
Passer à 15 c'est ultra dur
Par contre à l'oiseau je fais mes séries à 15

Le risque de blessure est élevé si force à vouloir atteindre les 10kg ?

Pareil j'ai mal a une des épaule pendant la séance puis ca disparaît

J'ai trop peur de me blesser

Ça dépend pour quel exo

Persoent depuis que je les entraîne j'ai souvent mal aux épaules + je peux plus garder la position couche avec bras au dessus de la tête sans douleur

Ca me rassure l, je pensais que les habitués de la salle soulevaient des 20 ou 30kg

Ma tete, et c'est déjà pas mal

Fais le à la poulie, je préfère ça que les poids libres, j'ai moins l'impression de pouvoir me faire mal

j'ai déjà du mal à traîner ma carcasse tous les jours

QUOI???

Moi c'est le seul muscle où je ne ressens rien après plusieurs séries de répétitions

Ça dépend quel mouvement.


J’ai troqué les élévations latérales pour des Lu raises.

Bien mieux.

Je combine les 2, poulie + haltères

Élévations latérales ?

Je fais 10 kilos × 35-40 rep


Ça cramé bien, les deltoïdes sont vraiment les muscles qui brûle le plus

Fais des séries de 20 reps en baissant le poids alors

Développé militaire debout à la barre je valide 8 répétitions à 60 kg

tu ne veux pas qu'on traîne chacun celle de l'autre ?

Je combine les 2 mais oui je préfère la poulie/câble lateral raise

Combien de semaines je dois faire des reps a 5kg avant de passer a 10kg ?

Ta daronne au max de ma forme