Le 5/3/1 en musculation, c'est très bien

pour les personnes ne voulant pas passer 20 ans en salle

Old (très old) mais très efficace. Pour ceux qui stagnent avec leurs séries de 10 ça peut débloquer des paliers de travailler comme ça

Carrément, j'ai adapter le boring but big pour faire un split en mode force et hypertrophie, 4 exos par séance, simple et efficace, pas d'exercices farfelu.

Purée mais personne ne fait de muscu ici ?

Seulement 3 séries ? De 5 à 1 rep ?

C'est pour les tarlouzes qui se picouzent ça

Un mec normal doit taffer bien plus dur que ça pour avoir des gains. Même de force pure. Les gens normaux ont besoin d'un minimum de volume quand même.