j'ai perdu 4 kilos en un mois de (114 à 109)

edit : (113 à 109)

un seul repas par jour quitte à s'affamer tout la journée

10 000 pas ou 2 heures de vélo tout les deux jour minimum

des légumes toutes les semaine chercher des plats à base de légumes qu'on adore et les exploiter au max pour moi c'est tomates féta ou mozza et concombre a la crème

pas besoin de manger des legumes tout les jours mais au moins 2 ou 3 fois par semaine

Tes une vrai bimbo maintenant

C est un bon début

Quantité de glucides consomée par jour en moyenne ?

AHI

tu est tombé dans le piège hehe

j'essaye d'éviter les glucides

mais pour un repas j'en mange 300 grammes en moyenne

Non mais la khey tu taffame , risque de reprendre le double de ton poid dans quelques mois , risque d'avoir des troubles du genre anorexie ou boulimie , tu du gras en mangeant comme ça mais tu perd énormément de muscles aussi vu que visiblement tu ne mange pas beaucoup et pas assez proteiné , la tu fait mal a ton corps , augmente ton Total de protéines par jours ( 130/140 ) en restant 400/500 en dessous de ton total calorique journalier ça suffit largement et ton corps te remerciera , la tu fait de grosse conneries..

ah mince j'ai oublier de préciser que je mange de la viande toute les semaines si

boeuf, poulet, porcs

J'ai perdu 20 kg en 6 mois

Si ce n'est plus

300 grammes ! C est beaucoup sauf si tu en manges apres plusieurs jours sans le macro nutriment (sans prendre en compte les glucides dans les légumes bien sur).

Après il ne faut pas les supprimer complètement au risque de stagner voir reprendre du gras (Déjà expérimenté)

Je pense que 100 grammes de glucides par jour est suffisant surtout si tu accompagnes de légumes + ne pas oublier les apports en protéines.

Après comme tu combines OMAD + sport, cela n est pas trop un problème dans l ensemble

Quel serait ton poids idéal ?

bien joué continue comme ça

1 repas par jour

Bravo !!!

Attend mais tu mesures combien ? Parce que normalement en obésité morbide tu peux perdre 15kg en 1 mois si tu fais attention.

Après si tu mesures 1m95 normal ta perte de poids

mon poids idéal serait moins de 90 kilos

j'ai encore du chemin

pourtant j'ai pas l'air si gros que ça quand on me voit

tout est dans le ventre en faite

1m86 perso

je suis en perte de poids depuis 2 ans

je fesais 135 kilos avant

maintenant je fait 109 kilos

pourtant j'ai pas l'air si gros que ça quand on me voit

tout est dans le ventre en faite

cimer kheyou

Arrête l'alcool

c'est dur de rester a un repas par jour

je dois me battre contre mon cerveau qui me supplie d'aller bouffer

et mon estomac qui crie famine toute la journée

je me bat contre mes propres organes

je te jure quand j'en bois quasiment jamais pourtant

rétention d'eau peut être