La recommendation moyenne en kcal est de 2500 par jour

Je crois que j'ai jamais pris plus de 1500 par jour
Quand je mesure tout ce que je mange dans la journée, je suis très très loins des 2500 recommandé.

Même les jours où je fais attention à rien (grosse entrecote grillé dans des ognons, plein de pates, fastfood, kinder bueno à 15h, café le matin ...) j'ai pas l'impression d'atteindre les 2000

C'est quoi ces recommendations éclatées ?

mange plus

exactement dans le même cas que toi, les 2000 je les dépasse difficilement pourtant j’ai un bon coup de fourchette mais le grignotage c’est pas mon truc donc je fais un bon midi .. le matin je mange jamais par contrer puis le soir je mange une soupe, jamais de pain et jamais de fromage par contre, pas d’alcool non plus et les trucs très sucrée comme sneakers, bueno ou autre non plus …

Et pourtant j’ai grossis depuis que je prends 150 mg d’AD par jour …


passant de 73 kilos à 80 kilos pour 1m80

Moi aussi je dois pas les atteindre mais je suis trop fatigué/déprimé pour manger

Sors

AD ? Kézako ? Des vitamines ?

Non des anti-dépresseurs