Quand je vous dis que la natation/le surf c'est pas des conneries...

4 mois sans faire le moindre exercice physique (à part le surf 🏄 4 fois par semaine).

Je viens de faire 15 tractions d'un coup, alors que j'ai pas fait la moindre pompe, haltère, traction depuis facile 4 mois.

Pourtant j'ai jamais été aussi sec et musclé.

Je pense que j'aurais pu en faire 18 même des tractions.

D’accord Tyler.  https://image.noelshack.com[...]-ahi-triangle-clopent.png

quand je reprend le surf ,c'est aussi ce qui m'arrive mais aprés de solide courbature.
j'ai une planche en balza

Quand tu reprends le surf, les courbatures infernales (surtout au niveau du cou), ça dure 2 mois max.

Après t'en a plus, et t'as un cou de taureau.

perso c'est surtout la costrondrite.
chose qui n'arrive pas au femme surfeuse , je te laisse découvrir pourquoi, tu vas voir c'est marrant.

J'ai ça uniquement lorsque je me prend une série de grosse vague sur la gueule et que j'ai plus d'air.

Sinon en général les courbatures du surf c'est plutôt bas du dos (posture cambrée lors de la rame), cou (idem, posture cambrée/gainée), et forcément épaule/trapèze.

Ça peut même être les jambes si tu prends beaucoup de vagues (action de se lever en appuis sur la planche et de forcer dans les virages)

Perso j'ai le combo natation + randos de haute montagne. Résultat :
- Force dans les jambes
- Large cage thoracique et grands poumons
- oxygénation à plus de 99%
- pieds et chevilles très solides.

C'est surtout de l'endurance musculaire.

Ça travaille le cardio, mais ça travaille surtout l'endurance musculaire.

Y'a des moments tu n'as plus la force musculaire pour ramer, alors que niveau cardio tu es encore bien. C'est juste les muscles qui n'ont plus la force.

Les tractions jusqu’à 17 18 c’est purement de la mémoire musculaire , pour ça que tu passes de 1 à 10 en quelques semaines quand tu débutes (sources = mon cerveau malade) ça reste impressionnant mais t’as l’air d’être un sportix donc normal , monter sur ta planche ça a du te forgez le dos

Tu a compris pourquoi les femmes n'ont pas la costrondrite ?

Ramer sans relâche + pousser avec les bras pour se mettre debout sur la planche ça muscle
+ rester stable ça tonifie tout le corps

pour le surf j'ai put observé comme pour le rameur , que se sont des muscle plus profond qui fonctionne.
du coup tu n'as peut être pas l'aire sec et nerveux mais tu a des muscles et du volume.

tout a fait et ça fait du bien une activité naturelle.

Moi j'ai repris la natation

C'edt quoi la meilleure nage pour ce muscler ?

Pourtant sur ce site ils disent l'inverse

Pourquoi tu montres l'échauffement ?

une raison pour laquelle les femmes sont moins sujette a la costrondrite du surfeur.

parce que : s'échauffé avant de ramer en surf c'est imortant.
sur des spots de surf ont peut voir aussi des surfeur qui font du yoga avant le surf.

Mais expliques c'est parce qu'elles sont plus souples ?
En gros c'est une douleur au côtes ? J'ai déjà eu ça mais je savais pas que y avait un terme spécifique

ça affine si tu suit généralement un régime sans alcool et sans tabac.
et puis ça fatigue bien