Pas direct 2000 kcal il tiendra pas.
Il faut que tu mesures combien de calories tu prends actuellement et que tu crées un déficit de 10-15% maxi. Genre si aujourd'hui tu prends 3500 kcal, tu baisses à 3100. Et tu vois ce que ça donne. Ensuite tu pourras continuer à réduire progressivement
Le sport pourquoi pas mais d'abord l'alimentation. Surtout si tu ne fait aucun sport actuellement tu risques de te dégoûter. N'oublie pas que l'équilibre que tu trouveras il faudra ensuite le garder toute ta vie
Oublie aussi les jeûnes, les trucs hyper protéinés et toutes ces conneries car le jour où tu reprends une alimentation normale tu reprends tout ce que tu as perdu
Il faut que tu mesures combien de calories tu prends actuellement et que tu crées un déficit de 10-15% maxi. Genre si aujourd'hui tu prends 3500 kcal, tu baisses à 3100. Et tu vois ce que ça donne. Ensuite tu pourras continuer à réduire progressivement
Le sport pourquoi pas mais d'abord l'alimentation. Surtout si tu ne fait aucun sport actuellement tu risques de te dégoûter. N'oublie pas que l'équilibre que tu trouveras il faudra ensuite le garder toute ta vie
Oublie aussi les jeûnes, les trucs hyper protéinés et toutes ces conneries car le jour où tu reprends une alimentation normale tu reprends tout ce que tu as perdu
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Bon courage, près de 15 ans que j'essaie.
La perte de poids est une chose difficile, et je n'ai jamais réussi à maintenir un poids correcte après avoir perdu du poids.
Le sucre est une drogue hyper addictive.
perdre 46 kg en 4 mois c'est te garantir d'en reprendre 60, et ta volonté n'y fera rien, c'est physiologique.
Bon courage.
La perte de poids est une chose difficile, et je n'ai jamais réussi à maintenir un poids correcte après avoir perdu du poids.
Le sucre est une drogue hyper addictive.
perdre 46 kg en 4 mois c'est te garantir d'en reprendre 60, et ta volonté n'y fera rien, c'est physiologique.
Bon courage.
