Le forum note ma séance de sport de ce soir /10

-> Échauffement

Course à pied tapis (5 minutes)

-> Musculation (30 - 45 minutes)

3 séries avec:

Squats (poids du corps) - 10 rep
Pompes (sur genoux) - 10 rep
Rowing avec haltères - 10 rep
Fentes avant - 20 rep (10 par jambe)
Développé épaules (haltères) - 10 rep
Gainage (planche) - 60 secondes avec 3 pauses (3 x 20 secondes)

-> Cardio de fin de seance

Corde à sauter (2 minutes)

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Ca fait plusieurs mois que j'avais pas fait de sport, j'ai déjà fait cette séance vendredi soir et c'était très dur

Aujourd'hui j'ai déjà trouvé ça beaucoup plus supportable

Je vais essayer d'être régulier

C'est bien

Merci

Essaye d'y aller 2 ou 3 fois par semaine.

5.min de course ça sers à rien, tu fait minimum 30 ou rien

30 minutes impossible trop dur ça me dégoûterait

mais je vais augmenter progressivement la durée

Régularité > intensité