C'est parti pour un petit footing

45 min.
Sans musique et avec une douleur derrière la cuisse c'est pas mal.

Propre, bravo

combien de kilomètre ?

Je ne sais pas.

à vue de nez ?

T'es en reprise ?

Fait des étirements

Oui je m'ettire après la course mais sans doute pas assez longtemps !

Bois de l'eau et si vraiment tu a trop de douleur
Prend 1 jours de repos

Oui 1,5 par jours ça doit être la norme.