[Nutrition] Ca va me tenir combien d'heures ?

100g de petits pois
150g de sardines
1 carotte
1 pomme
1 banane
12 olives vertes
100ml de 7up (je ne bois jamais les soda en entier car mon pere a le diabète de type 2 donc j'ai peur de l'avoir aussi, j'évite le sucre au max)

57kg / 1m72,6 / 16.3cm

activité que je vais faire pour les 4 prochaine heures : lecture en position couché

niveau nutrition ca passe ou c'est pas assez ?

40 minutes

WTF?? meme pas une heure ?

c'est ainsi

Avec ce que tu décris, ton repas est d’environ 500-600 kcal (en fonction de l’huile des sardines et des olives).

Sardines (150g) : environ 300 kcal (avec huile)

Petits pois (100g) : ~80 kcal

Carotte : ~30 kcal

Pomme : ~70 kcal

Banane : ~90 kcal

Olives vertes (12) : ~40 kcal

7up (100ml) : ~40 kcal


Tu as donc un repas plutôt équilibré, avec des protéines, des fibres, des glucides simples et complexes, et un peu de lipides. Rien d'excessif, et tu as bien dosé le sucre si tu as peur du diabète.

Vu ton poids (57kg pour 1m72) et ton activité (lecture allongée pendant 4h), ce repas devrait largement te tenir au moins 4h sans fringale, peut-être même plus si tu es occupé.

Tu peux avoir une petite sensation de faim mentale (ennui, envie de grignoter), mais physiologiquement, tu ne seras pas en hypoglycémie ou en manque d’énergie.

Donc en résumé :
✅ Suffisant pour 4h de lecture au calme
✅ Bon équilibre
✅ Apport raisonnable en sucre
✅ Pas de risque pour ton énergie ou ton attention

t'es médecin et tu ne sais pas calculer tes besoins en énergie ?

je suis pas nutritionniste, flemme de maîtriser ce truc ennuyeux à en mourir

œstrogéno-mimétique

il suffit de regarder derrière les paquets ou sur internet et de faire une addition

puis un test en ligne de 10 secondes pour connaître ton imc et ton métabolisme de base