J'ai un petit souci
J'ai un cul énorme car sur développé en comparaison a mes jambes
Voila en fait je monte les escaliers deux par deux tout les jours, je marche un peu mais le fessier prend tout l'effort dans la gueule et du coup mes cuisses branlent rien ces feignasses
Des conseils svp ?
J'ai un cul énorme car sur développé en comparaison a mes jambes
Voila en fait je monte les escaliers deux par deux tout les jours, je marche un peu mais le fessier prend tout l'effort dans la gueule et du coup mes cuisses branlent rien ces feignasses
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Vélo pour les cuisses c'est pas mal
Et c'est signé "Z" comme "Harry se lève" !
Commence par écarter les cuisses
T'aurais pas un autre truc stp ?
Je suis dans une ville de fdp j'aimerais pas me faire renverser ahi
Je suis dans une ville de fdp j'aimerais pas me faire renverser ahi
non range ta bite gontrand
Squat pied surélevés
Plus t'es genoux sont loins par rapport à tes chevilles, plus tu tabasses tes quadriceps
Plus t'es genoux sont loins par rapport à tes chevilles, plus tu tabasses tes quadriceps
J'ai un petit souci
J'ai un cul énorme car sur développé en comparaison a mes jambes
Voila en fait je monte les escaliers deux par deux tout les jours, je marche un peu mais le fessier prend tout l'effort dans la gueule et du coup mes cuisses branlent rien ces feignasses
Des conseils svp ?
J'ai un cul énorme car sur développé en comparaison a mes jambes
Voila en fait je monte les escaliers deux par deux tout les jours, je marche un peu mais le fessier prend tout l'effort dans la gueule et du coup mes cuisses branlent rien ces feignasses
Des conseils svp ?
déjà les mollets : calf raises
pour les cuisses c'es squat avec les jambes écarté
ou leg extension
pour les cuisses c'es squat avec les jambes écarté
ou leg extension
Ok Booster
Donc pas de squats du coup ?
pour la force (si t'as une salle ou des poids)
avec poids lourd : 5x5
si c'est pour faire grossir : 10x4 avec poids moyen
et si c'est pour l'endurance et le cardio
poids légers en 15x4
si t'es en poids de corp car prolo maximus c'est toujours en 20x4 ou en 20x5
avec poids lourd : 5x5
si c'est pour faire grossir : 10x4 avec poids moyen
et si c'est pour l'endurance et le cardio
poids légers en 15x4
si t'es en poids de corp car prolo maximus c'est toujours en 20x4 ou en 20x5
Ok Booster
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Connectez-vous pour masquer les pubspour la force (si t'as une salle ou des poids)
avec poids lourd : 5x5
si c'est pour faire grossir : 10x4 avec poids moyen
et si c'est pour l'endurance et le cardio
poids légers en 15x4
si t'es en poids de corp car prolo maximus c'est toujours en 20x4 ou en 20x5
avec poids lourd : 5x5
si c'est pour faire grossir : 10x4 avec poids moyen
et si c'est pour l'endurance et le cardio
poids légers en 15x4
si t'es en poids de corp car prolo maximus c'est toujours en 20x4 ou en 20x5
clairement faire grossir ouais.
Car y'a un sacré déséquillibre entreles jambes sous développées et fines et le cul qui est musclé et voluminieux (muscle je précise)
Car y'a un sacré déséquillibre entreles jambes sous développées et fines et le cul qui est musclé et voluminieux (muscle je précise)
Pour ceux qui ont la réf, j'ai le cul du titan féminin dans snk mais avec les jambes plus fines
Ent
Ent
clairement faire grossir ouais.
Car y'a un sacré déséquillibre entreles jambes sous développées et fines et le cul qui est musclé et voluminieux (muscle je précise)
Car y'a un sacré déséquillibre entreles jambes sous développées et fines et le cul qui est musclé et voluminieux (muscle je précise)
j'avais pas remarquer le pseudo trapped
Avec ça je te propose de taffer abdos
surtout les obliques, la taille fine ça fait resortir les jambes a mort
les abdos les plus ttravaillé en bodybuilding c'est justement les obliques et inferieur (en bas et sur les coté)
en poid de corp 20x4/5, c'est master classe
aller les clé, go sport (je dis ça hier je suis pas aller alors que je devais)
Avec ça je te propose de taffer abdos
surtout les obliques, la taille fine ça fait resortir les jambes a mort
les abdos les plus ttravaillé en bodybuilding c'est justement les obliques et inferieur (en bas et sur les coté)
en poid de corp 20x4/5, c'est master classe
aller les clé, go sport (je dis ça hier je suis pas aller alors que je devais)
Ok Booster
aya putain ca me rend zinzin
Surtout que j'ai un squelette assez large sur le haut du corps mais complètement niqué par mon fessier qui est musclé comme un putain de taureau
Donc je dois bosser a fond les épaules pour pas faire homme poire après ahi
Si j'avais les clavicules courtes, putain je crois que je serais parti en dépression
Surtout que j'ai un squelette assez large sur le haut du corps mais complètement niqué par mon fessier qui est musclé comme un putain de taureau
Donc je dois bosser a fond les épaules pour pas faire homme poire après ahi
Si j'avais les clavicules courtes, putain je crois que je serais parti en dépression
Bah dans ce cas, il faut se concentrer sur des exercices d'isolation en travaillant en volume pour bien sentir les muscles qu'il veut développer. Après, sur le fond, c'est compliqué de changer sa génétique donc il aura toujours des gros fessiers, c'est comme ça.
tastycrousty.cyou Juif qui parle, bouche qui ment.
