Les sportifs j'ai une question

Je cherche à améliorer mon endurance et ma vitesse de course c'est quoi le mieux le tapis de course programme sprint à basic fit ou les joggings longs et chiants de 40 minutes ? Ou j'alterne les 2?

J'ai aussi décidé d'ajouter du sprint en côte

Fractionné en plein air

Tu peux sortir de chez toi aussi pour que ça soit moins ennuyeux que du sport en salle
Edit: je précise, nage, vélo, escalade, randonnée, surf... J'en passe

mon but c'est d'améliorer mon temps en course à pieds

du coup le programme sprint des tapis de course

Nan pas en tapis de course c'est super chiant

Ah je sais pas je trouve ça trop chiant

c'est hyper chiant mais là c'est du fractionné c'est pas pareil , quand le tapis va à fond et que tu dois t'adapter

oui mais bon c'est une étape obligatoire

Le vélo d'appartement (avec un solide niveau de résistance, hein) fait des merveilles sur l'amélioration de l'endurance.

résistance à fond?

Tu y vas graduellement. Rien ne sert de forcer. Si le niveau de résistance te donne l'impression de brasser de l'air, passe au niveau suivant, et ainsi de suite. Il faut vraiment que tu aies l'impression de pousser un poids mort à chaque coup de pédale, quoi.

okok je vais essayer