Pire excuse ?
Je vais à la salle 3 fois par semaine et mon entrainement dure 2H30 en moyenne en plus j'ai pas franchement le temps de faire du social la bas ....
Je fais aussi une séance de footing en plus, souvent en fin de semaine.
Contrairement à certains la bas mais bon ...
Je travail dans l'hôtellerie en cdi 39h par semaines minimum et en coupures svp .
Je commence dès 7h du matin pour les petits dej et je fini à 21h30 .
Parfois plutôt quand c'est des journées de ménages mais ça reste des journéese de taff de 10h minimum.
Ah ouais mon pote les 10 000 pas tu les fais easy
.
Alors ce servir de son travail pour ne pas faire de sport, je rigole .
Les gens ont le droit de dire que c'est tout simplement pas leur truc, on es tous différents les kheys.
Pourquoi sortir ça à chaque fois que je commence à en parler comme d'une excuse ?
Je vais à la salle 3 fois par semaine et mon entrainement dure 2H30 en moyenne en plus j'ai pas franchement le temps de faire du social la bas ....
Je fais aussi une séance de footing en plus, souvent en fin de semaine.
Contrairement à certains la bas mais bon ...
Je travail dans l'hôtellerie en cdi 39h par semaines minimum et en coupures svp .
Je commence dès 7h du matin pour les petits dej et je fini à 21h30 .
Parfois plutôt quand c'est des journées de ménages mais ça reste des journéese de taff de 10h minimum.
Ah ouais mon pote les 10 000 pas tu les fais easy
Alors ce servir de son travail pour ne pas faire de sport, je rigole .
Les gens ont le droit de dire que c'est tout simplement pas leur truc, on es tous différents les kheys.
Pourquoi sortir ça à chaque fois que je commence à en parler comme d'une excuse ?
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Pire excuse ?
Je vais à la salle 3 fois par semaine et mon entrainement dure 2H30 en moyenne en plus j'ai pas franchement le temps de faire du social la bas ....
Je fais aussi une séance de footing en plus, souvent en fin de semaine.
Contrairement à certains la bas mais bon ...
Je travail dans l'hôtellerie en cdi 39h par semaines minimum et en coupures svp .
Je commence dès 7h du matin pour les petits dej et je fini à 21h30 .
Parfois plutôt quand c'est des journées de ménages mais ça reste des journéese de taff de 10h minimum.
Ah ouais mon pote les 10 000 pas tu les fais easy
.
Alors ce servir de son travail pour ne pas faire de sport, je rigole .
Les gens ont le droit de dire que c'est tout simplement pas leur truc, on es tous différents les kheys.
Pourquoi sortir ça à chaque fois que je commence à en parler comme d'une excuse ?
Je vais à la salle 3 fois par semaine et mon entrainement dure 2H30 en moyenne en plus j'ai pas franchement le temps de faire du social la bas ....
Je fais aussi une séance de footing en plus, souvent en fin de semaine.
Contrairement à certains la bas mais bon ...
Je travail dans l'hôtellerie en cdi 39h par semaines minimum et en coupures svp .
Je commence dès 7h du matin pour les petits dej et je fini à 21h30 .
Parfois plutôt quand c'est des journées de ménages mais ça reste des journéese de taff de 10h minimum.
Ah ouais mon pote les 10 000 pas tu les fais easy
Alors ce servir de son travail pour ne pas faire de sport, je rigole .
Les gens ont le droit de dire que c'est tout simplement pas leur truc, on es tous différents les kheys.
Pourquoi sortir ça à chaque fois que je commence à en parler comme d'une excuse ?
Entre 35 et 39 h semaine
4 séances de sport( par contre 1h la séance)et 150 à 200 km de veloy/semaine
Y a zéro excuse les fragiles
4 séances de sport( par contre 1h la séance)et 150 à 200 km de veloy/semaine
Y a zéro excuse les fragiles
Bah écoute j'ai réussi une sèche de 26 kilos en quelques mois sans perdre en force .
Alors mon programme est sans doute difficile ouais mais pas inefficace .
En l'occurence c'est toi qui a un égo mal placé et qui croit tout savoir .
Alors mon programme est sans doute difficile ouais mais pas inefficace .
En l'occurence c'est toi qui a un égo mal placé et qui croit tout savoir .
Envoie ton programme,
2h30 par séance c'est pas déconnant en vrai, mais ça dépend vraiment de ce que tu fais
2h30 par séance c'est pas déconnant en vrai, mais ça dépend vraiment de ce que tu fais
C'est toi le con dans l'histoire, tu perds du temps et en plus tu nique tes entraînements en faisant n'importe quoi , shape de merde et cervelle de moineau, bravo le veau
Il t'a balance sur le topic modo, ahi le go muscu incapable d'encaisser un "con"
Rejoignez le #feet-club
Tes interventions sur ce topic démontres que tu n'y connais rien .
Retourne à ta salle lowcost avec ton programme de débutant .
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Entre 35 et 39 h semaine
4 séances de sport( par contre 1h la séance)et 150 à 200 km de veloy/semaine
Y a zéro excuse les fragiles
4 séances de sport( par contre 1h la séance)et 150 à 200 km de veloy/semaine
Y a zéro excuse les fragiles
Quel intérêt ?
Pas devenir obèse car j adore bouffer
Avoir un peu de muscles
En plus j'adore go vélo
1m88, 84 kd dont 12 kg de paire de couilles
Et toi
Avoir un peu de muscles
En plus j'adore go vélo
1m88, 84 kd dont 12 kg de paire de couilles
Et toi
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Connectez-vous pour masquer les pubsEnvoie ton programme,
2h30 par séance c'est pas déconnant en vrai, mais ça dépend vraiment de ce que tu fais
2h30 par séance c'est pas déconnant en vrai, mais ça dépend vraiment de ce que tu fais
Bah échauffement de 10 minutes cardio
Ensuite j'aime bien faire des curls , marteaux , bucheron , développés inclinés altères .
La petite série de développés couchés qui vas bien .
Puis je passe aux machines .
Les machines c'est en général 4 exos suivant si c'est jour des jambes ou bras / épaules .
Toujours des séries de 4 x 10 reps ou 5
.
Puis ensuite c'est les abdos, gainage, russian twists etc .
C'est important de bosser tout ça .
Ensuite entre 20 et 30 minutes de vélo
L'air de rien , 2h 30 ça passe vite .
Ce programme combiné à une bonne hygiène de vie m'a fait séché de 26 kilos en quelques mois tout en gagnant en force .
Ensuite j'aime bien faire des curls , marteaux , bucheron , développés inclinés altères .
La petite série de développés couchés qui vas bien .
Puis je passe aux machines .
Les machines c'est en général 4 exos suivant si c'est jour des jambes ou bras / épaules .
Toujours des séries de 4 x 10 reps ou 5
Puis ensuite c'est les abdos, gainage, russian twists etc .
C'est important de bosser tout ça .
Ensuite entre 20 et 30 minutes de vélo
L'air de rien , 2h 30 ça passe vite .
Ce programme combiné à une bonne hygiène de vie m'a fait séché de 26 kilos en quelques mois tout en gagnant en force .
Bah échauffement de 10 minutes cardio
Ensuite j'aime bien faire des curls , marteaux , bucheron , développés inclinés altères .
La petite série de développés couchés qui vas bien .
Puis je passe aux machines .
Les machines c'est en général 4 exos suivant si c'est jour des jambes ou bras / épaules .
Toujours des séries de 4 x 10 reps ou 5
.
Puis ensuite c'est les abdos, gainage, russian twists etc .
C'est important de bosser tout ça .
Ensuite entre 20 et 30 minutes de vélo
L'air de rien , 2h 30 ça passe vite .
Ce programme combiné à une bonne hygiène de vie m'a fait séché de 26 kilos en quelques mois tout en gagnant en force .
Ensuite j'aime bien faire des curls , marteaux , bucheron , développés inclinés altères .
La petite série de développés couchés qui vas bien .
Puis je passe aux machines .
Les machines c'est en général 4 exos suivant si c'est jour des jambes ou bras / épaules .
Toujours des séries de 4 x 10 reps ou 5
Puis ensuite c'est les abdos, gainage, russian twists etc .
C'est important de bosser tout ça .
Ensuite entre 20 et 30 minutes de vélo
L'air de rien , 2h 30 ça passe vite .
Ce programme combiné à une bonne hygiène de vie m'a fait séché de 26 kilos en quelques mois tout en gagnant en force .
Ah mais tu fais ton cardio en même temps
En vrai les abdos tu peux faire qu'un seul exo, ça suffit largement, c'est plus important de rajouter un exo pour les avants bras, les mollets, et le cou
Perso je prend 1h00-1h40 par séance en homegym, et je fais mon cardio a part
Je commence mon entrainement pour un trail de 28km, donc les semaines sont chargées
Ça me fait genre 5h de muscu, 2h de course, 2h de randonnée, 1h de vélo, mais ça va augmenter quand je vais progresser en volume niveau course
En vrai les abdos tu peux faire qu'un seul exo, ça suffit largement, c'est plus important de rajouter un exo pour les avants bras, les mollets, et le cou
Perso je prend 1h00-1h40 par séance en homegym, et je fais mon cardio a part
Je commence mon entrainement pour un trail de 28km, donc les semaines sont chargées
Ça me fait genre 5h de muscu, 2h de course, 2h de randonnée, 1h de vélo, mais ça va augmenter quand je vais progresser en volume niveau course
Ah mais tu fais ton cardio en même temps
En vrai les abdos tu peux faire qu'un seul exo, ça suffit largement, c'est plus important de rajouter un exo pour les avants bras, les mollets, et le cou
Perso je prend 1h00-1h40 par séance en homegym, et je fais mon cardio a part
Je commence mon entrainement pour un trail de 28km, donc les semaines sont chargées
Ça me fait genre 5h de muscu, 2h de course, 2h de randonnée, 1h de vélo, mais ça va augmenter quand je vais progresser en volume niveau course
En vrai les abdos tu peux faire qu'un seul exo, ça suffit largement, c'est plus important de rajouter un exo pour les avants bras, les mollets, et le cou
Perso je prend 1h00-1h40 par séance en homegym, et je fais mon cardio a part
Je commence mon entrainement pour un trail de 28km, donc les semaines sont chargées
Ça me fait genre 5h de muscu, 2h de course, 2h de randonnée, 1h de vélo, mais ça va augmenter quand je vais progresser en volume niveau course
J'avoue je suis un peu un tarax qui adore aller toujours plus loin
.
T'as de la chance d'avoir un homegym khey .
T'as de la chance d'avoir un homegym khey .
après j'ai envie de voler dans les airs avec la simple force de mon mental, je fais comment ?
Un visage sincère et plein d'empathie est le vrai visage de la " force"
Il faut se branler fort tous les matins
je fais ça depuis ma naissance, ça marche pas
Un visage sincère et plein d'empathie est le vrai visage de la " force"
