La meillleure alimentation selon vous ?

Je parle pas forcément sportive mais celle que vous considérée comme "saine" ou adaptée à être en bonne santé dans votre cas ?

Expliqué un tout petit peu ! Svp

Méditerranéen

Les deux seules réponses possibles ont été données: Paléo et méditerranéen

J'aimerais que vous justifier un peu en substance au moins je l'ai pas précisé

Tu peux un peux justifier stp

La cuisine de ma maman

Non en vrai il y a vraiment de tout en alimentation ! Personnellement c'est Méditerranéen donc légumes viandes mais j'exclus pratiquement tout le temps les féculents et je n'en prend que rarement

Pourquoi le régime Méditerranéen est le meilleur?

Bonne santé cardiovasculaire
→ Riche en oméga-3 (poissons, huile d’olive) et antioxydants, il réduit le mauvais cholestérol et l’inflammation.

Prévention du diabète
→ Aliments à index glycémique bas (légumineuses, céréales complètes) stabilisent la glycémie.

Longévité accrue
→ Moins de maladies chroniques, donc espérance de vie plus élevée.

Moins de cancers
→ Fruits, légumes et huile d’olive apportent des antioxydants qui protègent les cellules.

Santé cérébrale
→ Les bons gras et vitamines protègent contre Alzheimer et déclin cognitif.

Meilleur microbiote intestinal
→ Fibres et polyphénols nourrissent les bonnes bactéries.

Effet anti-inflammatoire
→ Limite les produits transformés et favorise les aliments naturels riches en composés anti-inflammatoires.


Regime vegan :
Carence en vitamine B12
→ Aucune source végétale fiable → supplément indispensable.

Carence en fer, zinc, calcium
→ Biodisponibilité plus faible que dans les produits animaux.

Manque d’oméga-3 (EPA/DHA)
→ Peu présents en dehors d'algues → supplément recommandé.

Protéines incomplètes si mal diversifiées
→ Besoin de combiner légumineuses + céréales.

Ah oui et pas de légumes ?

C'est la meilleure on le sait tous ! Mais c'est l'amour qu'il y a dedans qui l'a rend saine

Une raison ?

Pas sûre que ça suffisent pour vivre

Incroyablement bien ! Merci beaucoup

Et j'exclus énormément les féculents parce que j'y vois pas vraiment de bénéfices

Je fais pas super gaffe à ce que je mange en particulier, hors régime, donc je saurais pas dire
Disons que je fais pas non plus trop d’excès
Mais sans manger de la merde, je cherche pas non plus forcément à manger ultra saint

Une fois j’avais fait kéto, c’était bien jusqu’à ce que je choppe une infection intestinale

Par contre, j’ai constaté que le jeûne intermittent, voir OMAD quand j’ai la foi, ça correspond plutôt bien à mon métabolisme, mais ça, c’est propre à l’individu, je suppose

Tu a commencé ta HRT du coup ou pas ?

D'accord ! Je regarderais mais merci d'avoir expliqué

Merci de ton avis perle mion, grâce à toi foureumeur de onche nous avons compris que, nous, scientifique bac+98887878 étions dans l'erreur

Donc dans cette alimentation on exclue même les légumes ?

Super retour d'expérience toi quand à fais quelques un