Je me suis inscrit a la salle de sport

Je sais pas quoi faire les khey aider moi
Sa fait 25 min je fait du velo

age poids fréquence d'entrainement objectifs ? un peu tard pour le summer body mon khey mais juste attends pour le summer body 2026

33 ans 1.m79 , 84 kilo

Objectif perdre au moins 15 kilo et prendre un peu de muscles

Je men fou du body summer

Tu t'inscris a la fin de l'année

je disais ça pour rire tkt, perdre du poids c'est easy, prendre du muscle c'est une autre histoire, tu t'entraines combien de fois par semaines ?

Je viés de m’inscrire aujourd'hui jy connais rien en muscu du coup je suis perdu

crée ton propre programme, tu comptes y aller combien de fois par semaine ? et pendant combien de temps ? si tu sais pas focus sur les exercices poids de corps, pompes sur les genous par série de 4-5 pour commencer, fait un exercice de cardio style vélo en essayant de faire un peu plus chaque séance, et si tu veux perdre du poids contrôle ta bouffe

Je penser y aller 3 foi par semaine c
Pour commencer, le problème c'est les poid , 4 kilo jarrive a faire des repet de 20 mais 8 kilo jarrive a peine à 5 repet c'est quoi le mieux ?

le mieux c'est de faire du volume, tu fais quoi comme exo avec tes poids ? prendre trop lourd ça sert à rien + c'est dangereux pour tes articulations, échauffe toi bien aussi

Bah personne t'as filé un programme ?

Ni montrer comment faire les exos ?

Ben le truc avec les bras je sais pas comment sa s’appelle les haltères pour les bras

Non par contre on ma filer le numero d’un coach de salle 20e la seance

renseigne toi t'as full programme sur youtube pour les débutants, on commence tous par là, fonce khey

Merci khey

Pourquoi ?

Ben demande a un coach
Soit humble

Payer pour faire du vélo derriere une vitrine alors qu'il fait beau dehors

c'est non stop gym ?

Fais des pilates, au bout de 6 mois les résultats sont époustouflants