J'enchaine apès les tractions pour renforcer le grip + abdo à la barre =/= crunch classique
Puis j'en fait suffisament dans mes TRAINING de muay thaïENT
Puis j'en fait suffisament dans mes TRAINING de muay thaïENT
Paz sur ceux qui m'aiment et surtout ceux qui me détestent. Vous en avez besoin
ent
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsSalut toi
N°5? Pourquoi on t'a banni ?
Quoiqu'il en soit tu as gardé les bonnes habitudes depuis l'ancien topaxent et ça fai plaisirENT
N°5? Pourquoi on t'a banni ?
Quoiqu'il en soit tu as gardé les bonnes habitudes depuis l'ancien topaxent et ça fai plaisirENT
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Merci mon kheyon justement c’est à cause du fait que je sortais de la salle chaud hier et y’avait un mistral du coup coup de froid ça mère
Ma foi, ce sont des choses qui arrivENT
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je suis pour faire un max d'activité en pleine aire même en hiver je prend le vélo, rien a foutre.
«Si l'esprit s'est montré puissant aujourd'hui ; il rayonnera demain. » sdfmaispropre.
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T'es un vrai QLF maintenant
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J'fais ma séance en fin de journée
T'as fait WHAT mon igoENT ?
Paz sur ceux qui m'aiment et surtout ceux qui me détestent. Vous en avez besoin
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Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsCe n'est pas plus mal
Decline ta séance nonobstant
Decline ta séance nonobstant
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J'en ai pas fait ajd, repos comme hier, demain je déclinerai, j'vais surement faire haut de pec/dorsaux
J'en ai pas fait ajd, repos comme hier, demain je déclinerai, j'vais surement faire haut de pec/dorsaux
Je compte sur toi
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PersoENT ---> 15min de corde, 100 pompes, 150 squat, 3x10 abdos à la barre + tractions
Et vous ?
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Et vous ?
Non, je le fais un jour sur deux
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
C'est déjà ça
Paz sur ceux qui m'aiment et surtout ceux qui me détestent. Vous en avez besoin
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Oui
- 130 pompes à une jambe
- 50 squats
- 30 pompes à un bras
- 50 squats
- haltères de 14 kilos dans chaque main, 25 soulevés
- travaille le dos avec haltères
- du gainage, 2 minutes
- les abdos en soulevant les jambes et sur le côté, 2 minutes à chaque fois
- exercices du visage
- le cardio en courant sur place
- faire minimum 6 000 pas par jour
- 130 pompes à une jambe
- 50 squats
- 30 pompes à un bras
- 50 squats
- haltères de 14 kilos dans chaque main, 25 soulevés
- travaille le dos avec haltères
- du gainage, 2 minutes
- les abdos en soulevant les jambes et sur le côté, 2 minutes à chaque fois
- exercices du visage
- le cardio en courant sur place
- faire minimum 6 000 pas par jour
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul
même aux cicatrices
Oui
- 130 pompes à une jambe
- 50 squats
- 30 pompes à un bras
- 50 squats
- haltères de 14 kilos dans chaque main, 25 soulevés
- travaille le dos avec haltères
- du gainage, 2 minutes
- les abdos en soulevant les jambes et sur le côté, 2 minutes à chaque fois
- exercices du visage
- le cardio en courant sur place
- faire minimum 6 000 pas par jour
- 130 pompes à une jambe
- 50 squats
- 30 pompes à un bras
- 50 squats
- haltères de 14 kilos dans chaque main, 25 soulevés
- travaille le dos avec haltères
- du gainage, 2 minutes
- les abdos en soulevant les jambes et sur le côté, 2 minutes à chaque fois
- exercices du visage
- le cardio en courant sur place
- faire minimum 6 000 pas par jour
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