Plus que 8 séries exos finition et j’aurai finito ma séance muscu

oué => goent

exos finition bullshit oeent

Je viens de terminer je suis pété

8 séries pour combien d'exos ?
quoi comme séance ?

Perso ce soir séance jambes à la maison, pépèrement.

bien oej

séance bras-épaules-abdos-couent

il me reste les exos bullshit style crunches et neck curlent/ext

Putain tu tape combien d'exo par séance ? Et combien de séries par exo ?

pas bcp

2-3 exos par muscle et 2-3 séries par exo

Perso 4 exercices par séances, 3 séries par exercice, 2x sur 7 jours. Genre ce soir

RDL 3x8
Lowcable beltsquat 3x12
leg curl 3x12
crunch poulie haute 3x15

Et basta.

fais comme tu le sens frr