Trop anxieux pour dormir

Je fume une clope à la fenêtre là , fait chier mais bon quznd le soleil va se lever ça va aller je pense

t'es surement déficient en vitamines et minéraux mais tu le sait pas

Du coup je dois faire quoi ?

Si tu te sens anxieux, déprimé, vidé... sache que tu n'es pas fou. Il existe des causes physiologiques bien réelles – souvent ignorées – qui peuvent expliquer (ou amplifier) ce que tu ressens. Notamment : les carences en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de ton cerveau.
Vitamine D
• Régule la sérotonine, la dopamine et l'humeur générale. Une carence peut engendrer fatigue, irritabilité, baisse de motivation.
• “Vitamin D deficiency is associated with depression and anxiety” — Journal of Affective Disorders, 2014
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377209/
Magnésium
• Essentiel à la gestion du stress et à l'équilibre du système nerveux. Très souvent déficient.
• “Magnesium deficiency induces anxiety and dysregulation of the HPA axis” — Neuropharmacology, 2010
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20188782/
Vitamine B12 + B9 (folates)
• Interviennent dans la fabrication des neurotransmetteurs, la concentration, l'énergie mentale.
• “Low serum B12 levels are associated with mood disorders” — BMC Psychiatry, 2013
 https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com[...]es/10.1186/1471-244X-13-2
Vitamine B6
• Indispensable à la synthèse de GABA, sérotonine, dopamine. Sa carence est liée à l’irritabilité et à la dépression.
• “Vitamin B6 and mood disorders: Review of recent findings” — Psychosomatics, 2004
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15016583/
Zinc
• Modulateur de l'humeur, soutient l'axe HPA (stress) et la plasticité neuronale.
• “Zinc deficiency and affective disorders” — Biological Psychiatry, 2000
 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10780676/
Ce que tu peux faire maintenant :
1. Demande une prise de sang avec ton médecin pour doser : vitamine D, B12, folates, B6, zinc et magnésium (idéalement intra-érythrocytaire).
2. Nourris-toi simplement, limite les produits ultra-transformés.
3. Supplémente si nécessaire, selon les résultats.
Conclusion :
Tu n'es peut-être pas 'cassé'. Tu es peut-être carencé. Une analyse, quelques ajustements, et ton mental peut changer en profondeur. Ne laisse pas passer ça.

Je te conseil d'aller voir un médecin et de lui dire que tu te sent mal et que tu soupçonne des carence que je t'ai mentionner et d'autre dont la testostérone, œstrogène et prolactine, sérotonine, dopamine.

Je vais voir mes dans mon cas c'est plus psychologique je pense

je pense pas, tout est dû au carence, meme les fou à 100% par expérience ils ont des carences en vitamine et minéraux, les médecins sont nul, si tu leur demande pas les tests ils feront rien

je pense pas, tout est dû au carence, meme les fou à 100% par expérience ils ont des carences en vitamine et minéraux, les médecins sont nul, si tu leur demande pas les tests ils feront rien

Ils sont même pire que nuls. Si tu leurs dit ce que tu penses avoir, ils risquent d'établir un diagnostic différent juste pour te contredire.

comme les Psy, pour la première fois je suis aller voir un psy à cause d'un arrêt de travail dû à une dépression, en faite j'en ai juste marre d'être un esclave et j'ai juste voulu me mettre en arrêt pour avoir un peux de repos mais bon ils sont tellement nul, ils comprennent rien car toutes leurs vies tout à été bien, comment tu veux qu'ils comprennent les autres si ils n'ont jamais travailler comme les autres?

Et il faut pas oublier que psy ou médecins, ce sont les dealers du cartel le plus puissant du monde. Ils ont de la came à refourguer, ils ne vont jamais te dire que tu dois manger plus de pommes ou de poisson. D'ailleurs même les patients n'accepteraient pas une telle solution de la part de leur médecin. Ils y vont pour avoir des médicaments.

Je pense que c'est plus compliqué que ça. J'ai remarqué que ça dépend aussi de la Lune


Ça dépend aussi sans doute du soleil. J'ai toujours trouvé sa lumière et sa chaleur désagréable, même en hiver. C'est peut-être pour ça qu'on est amené à vivre la nuit.

Exactement, ils ne traite jamais la cause mais plutôt le symptôme, c'est comme si le voyant de ta voiture d'huile ils le cassé avec un marteaux et ils te disent c'est bon tu peux y aller. Au lieu de régler la base du problème comme faire des analyses de minéraux et vitamines et voir si t'es pas carencer, non ils vont te donner un médicament qui t'abruti sans te soigner.

Essaye des aliments et des boissons naturellement réputés pour traiter l'anxiété, comme des tisanes de différents parfums. C'est pas très cher et tu risqueras aucun effet secondaire. Rien que la recherche de ces solutions t'occupera positivement.

Tu peux aussi essayer de réduire ta consommation d'aliments riches en histamine, favoriser les aliments pauvres en histamine et riches en quercétine. L'histamine pourrait être responsable de symptômes légers d'allergie presque indiscernables mais qui perturbent le sommeil quand même. Et qui perturbent aussi peut-être l'éveil.

Pas besoin de faire un régime strict anti-histaminique si t'as pas d'allergie manifeste, mais réduire un peu ça peut pas faire de mal.