Je m'entraîne comme un MONGOLE a la muscu

J'explose mes tendons et après j'ai mal toute la semaine, mais y'a pas de courbatures sur les muscles, cherchez l'erreur

Je deviens tout raide, j'y suis allé lundi et depuis hier ça s'est réveillé, j'arrive plus déplier mes avant bras, ça tire trop

Mais j'ai la haine parce que les bras en eux même n'ont rien , les biceps semblent n'avoir rien subi
Juste les tendons

Alors ÇA SERT A QUOI ?

Salle de merde SPORT DE MERDE

VIE DE MERDE

faut rester concentré chacal

Trop de volume, ou fréquence trop haute, ou trop lourd, ou les trois.

Tu te supplémente en creatine ?

Non

Fréquence de quoi ? Je dois faire combien de Hz ?

Trop de séances par semaine, c'est ça la fréquence.

t'as aucun programme censé, cest normal, tu fais surement que de la merde

Même pas, je t'ai dit j'y suis allé LUNDI

Peut être trop lourd ou trop de volume alors

engage un coach, rien que pour une petite période, demande à gpt, renseigne toi sur les exercices à faire, les séries etc... achéte le livre de Delavier

et adopte un régime alimentaire qui convient

J'ai fait des tractions et des séries d'haltères a 10kg , c'est pas la mort non ?

Tu vieillis ma quille

tu nous fait probablement une contracture, stop faire ta chochotte échauffe toi bien et retourne t'entrainer

Street workout poid de corps ça suffit

Combien de séries et répétitions ?