Vous avez allez eat what today ?

Moi des crackers, du jus de raisin, une boisson énergisante, des frites, du cheddar et du jus d'orange

moi jé mangé des poireaux et des pommes de terres au four ce MIDDY et ce soir je fais une soupe d'épinards avec du riz à l'ail AHIENT

Œufs sur le plat + jambon + poivre + coca zero ent

Ça va pas mon cleyou d'amour ?

Soupe d'épinards ça doit être bon

Tombe pas dans l'anorexie quand même

Mon pauvre, je te fais un calinou virtuel pour toi

elle est ou la prot ?

Dans le cheddar

Courage mon cleyou

un homme a besoin d'au moins 100g de prot par jour, soit tu manges 400g de cheddar, soit t'es pas dans les clou clé

Tu sais d'où ça vient ça ?

Mouais 100 g de protéines par jour c'est énorme

红烧茄子

c'est rien dutout, pour une personne normal c'est a peine ce qu'il faut ptn
pour ne pas être en hypotrophie (perte de muscles) il faut être a 0,8g/kg par jour

donc si tu fait 70kg, tu dois manger AU MOINS 56g de prot pour ne pas perdre de muscle, soit 200g de ton cheddar

j'insiste bien, que 0,8g/kg, c'est MINIMUM et pour des personnes qui sont non actives

pour une personne qui fait du sport, ça peut monter a 2,5, soit a 70kg 175g par jour

Dernière pesée environ 55 kg pour moi

J'ai acheté des rouleaux de printemps, des nems et des samousas chez ma viet locale

pour l'instant j'ai juste bu du café pour atténuer la gueule de bois

jai pas du tout faim

Poulet frit + frites tout fait maison bien sûr