Une bonne alimentation pour prendre de la masse ?

Je fais partie de cette catégorie de personne qui ne prend pas de poids, jamais. J'ai beau manger moult quantités, je stagne à un imc misérable.  https://image.noelshack.com[...]/1473263957-risitas33.png

Je fais beaucoup de sport pour me muscler, mais mes seuls résultats sont de dessiner mes muscles, d'être sec, sans pouvoir les faire grossir.  https://image.noelshack.com[...]/1473263957-risitas33.png

J'ai besoin de vos conseils pour avoir une alimentation saine qui puisse me faire gagner en masse.  https://image.noelshack.com[...]56-jesus-smoking-pipe.png

mange de la viande et encore de la vian
Plus
Mange des pâtes et encore des pates
Perso j ai une carure de frigot depuis mon plus jeune ages

Pareil que l'opax

Tu a un métabolisme de chasseur, il te faut beaucoup de viandes et de noix, fruits sec ect, des fruits et legumes bien nutritifs style bananes et avocats.
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C'est vraiment mon alimentation de presque TOUS LES JOURS depuis au moins 6 ans. Il n'y a vraiment rien de plus simple de se faire cuire des pâtes et de la viande.
Après aurais-tu des viandes particulières à me recommander ? Je tourne toujours sur les mêmes : viande hachée, côte de porc et escalope de veaux.

Je ne peux m'y résoudre. Je ne pourrai abandonner avant d'avoir fait tous les efforts possibles  https://image.noelshack.com[...]56-jesus-smoking-pipe.png

Vos réponses me dépriment
Mis à part les noix, c'est vraiment mon alimentation actuelle  https://image.noelshack.com[...]56-jesus-smoking-pipe.png

franchement steack entrecote achée etc
Moi se que je fait c est que je mange pas tout les jour des grand plat
Mais genre tout les deux jour j mange un demis kilo de patate ou pate et 1 kilo de viande

Trouve des aliments sains chargés en calories, que tu peux descendre facilement.
Pâtes, riz, semoule avec de la SAUCE pour que ça glisse facilement, go.
Sardines...
Mets de l'huile d'olive partout, en bonne quantité, oublie le "un petit filet"
Pour augmenter la faim, go gros repas, boire de l'eau en fin de repas pour agrandir l'estomac, etc.

ok je prends note merci  https://image.noelshack.com[...]56-jesus-smoking-pipe.png

Je vois. j'ai déjà les aliments mais il va falloir que je charge davantage la quantité. Merci des conseils

Tes perfs sur les exos de base au moment d'abandonner ?

De toute manière il m'est hors de question de toucher aux compléments alimentaires, aux stéroïdes ou autre produit de ce genre. Je sais que tout ce dont j'ai besoin se trouve dans des aliments.
J’essaierai de faire au mieux et je verrai.

Dis-moi quel était ta diète ? tu te l'ai faite ou un coach s'en est occupé ?  https://image.noelshack.com[...]56-jesus-smoking-pipe.png

Oui y'a tout dans les aliments, mais pour obtenir des quantités "utiles" (je pense à la créatine), impossible sans les compléments.
Maintenant à toi de voir hein

Ouais le souci venait pas de l'entraînement je pense.
Combien de grammes de prot par jour en tout ?

3 oeufs = 18 grammes de prots.
Le lard = 10 grammes maxi.
200 grammes de poulet = 48 grammes.
Les pâtes = 10 grammes ?
200 grammes de poulet encore = 48 grammes.
Encore les pâtes = 10 ?

ça fait environ 145 grammes de prots sans le saucisson, c'est pas non plus démentiel hein, même si t'es pas très grand

Tu tapais un saucisson entier par jour ?!
Bordel de merde


Par contre tes taux pour le fromage et le lait me semblent surrévalués, mais bon tu sais mieux.
Si t'était vraiment à 260 grammes de prots par jour, ouais ça vient pas de là clairement


Génétique trash du coup, à moins d'avoir eu un sommeil catastrophique

J'ai tout essayé.

J'ai fait un programme 3000 calories et 1.5 g de prot par kilos /JOUR pendant 6 mois pour des résultats vraiment médiocres. Quand je vois tout ce que je me suis infligé pour ça, j'en déduis que c'est tout sauf rentable.

Les gens comme nous ne sont pas faits pour être massif.

bah tu manges 4000 kcal par jour c'est pas sorcier

Passe a la maximator 3-4 par jours ça fait prendre un bon bide

C'est pas sorcier.

L'envie de vomir parce que t'es trop plein
La fatigue constante parce que t'es tout le temps en digestion
Le dégoût de la nourriture

4000 kcal c'est ridiculement trop, s'il faut ça pour être massif alors autant ne pas l'être.