Je sèche trop vite à 1875kcal/j : que faire ?

Titre

Je think passer à 1950

Ton qi vite

Je tourne à 1900-2000 kcal/jour et avec sport 3x par semaine

J'ai perdu 8kg en 3 mois

130+

ça marche

Ça marche pas les sèches, tu vas perdre du muscle et prendre du gras même si ton poids sur la balance diminue...

Avec minimum 100gr de prot/jour tu limites fortement la fonte musculaire lors d'une sèche

mange plus  https://image.noelshack.com[...]/2/1560856016-image-2.png
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et pour une sèche normal c'est 300 a 500 calorie en dessous de ton besoin journalier  https://image.noelshack.com[...]/2/1560856016-image-2.png

Bah arrête toute activité physique pendant un mois et tu verras que tu vas arrêter de maigrir, pour un sédentaire c'est même excessif près de 1900 kcal.