DCH 40kg 24-24-20 reps : c’est bien ?

+ échec à la 21e rep au 3/4 du mouvement à la 3e série

Pk tu mets pas plus et moins de rép ?

Préservation des articulations sur le long terme
Meilleure maîtrise des charges
Moins de pression psychologique avant chaque série
Préférence perso

Et ton max une rep c'est combien ?

Ça dépend depuis combien de temps tu en fait

Je passe assez facilement les 5x20rep à 40kg, je faisais ça après une blessure à l’épaule pour pas trop charger, la je tourne à 78kg en 5x10reps, à l’échec sur la 4 et 5 ème série généralement

(DC à la barre par contre pas du DCH)

Jamais fait de max 1RM, c’est dangereux vues les séries longues que je fais

ah oe

40kg par bras oe

Je pèse 76kg

C'est 40 kilos dans chaque main toi on est d'accord ?

J'avais compris 40kg total, tu fais vraiment 20 reps avec 40kg par bras ? Dans ce cas oui c'est bien de mon point de vue

arbre ? mdrr

oe

Tu peux monter jusqu'à toi poids de corps sans que ça t'abimes les articulations.

Et 70 kilos si tu les soulèves tranquille tu peux commencer à moduler en fonction de si tu veux gonfler ou taffer la force/endurance (series longues ou courtes et monter en poids)

miaule

oe

1m83

chez ta moman

ok

Il parle bien de développé couché à la barre?

J’ai 43cm de tour de bras à 12-15% de BF