Je mange des raisins

Un steack+ 500 grammes de haricots verts+ un oeuf (au max)

Pour que çe soit bon tu mets un kubor dans les haricots verts, je mets aussi des oignons cuits c'est bon

Une collation je prend un pain au lait, mais c'est mieux fruit

Évite aunmax les glucides

Les deux trois premiers jours t'auras faim , mais tu sais que l'estomac rétrécit vite en volume donc ça finira par te caler

Le soir tu peut réitèré, ou mieux tu remplaces les haricots verts par des épinards, tu les prends en branches surgelé, tu te fais 300/400 grammes pour un repas et tu rajoutes 70-100 cl de crème fraîche légere , tu y met un kubor pareil

Voilà dans les grande ligne, t'as environ 1000 calories, ça montre vraiment très vite donc tu dois surveiller, l'important c'est le déficit calorique

Je mange 1 repas dans la journée (le soir)

C pour ça que je mange beaucoup d’un coup

Je connaissais pas le kubor

Donc peu de viande avec des légumes + œuf

Ou du poisson c ça ?

Entre les repas je mange beaucoup de fruits et yaourt grec (pas de sucre dans le yaourt ?)

Désolé je fais autre chose en même temps kheyou

Et bah c'est bien aussi, c est du jeune intermittent on appelle ça , si tu peux tenir toute la journée sans bouffé tu peux, tu te fais 2 steacks et Haricots verts/nepinatds juste le soir

Les légumes en conserve c de la merde ou ça va ? J’en ai dans mon placard je me disais que ça me ferait des repas

Évite les produits laitiers le temps du régime

Les kubor c'est des machins qui donne du goût

Tu fais pas la cuisine tout seul?

Si je cuisine seul

Épinards, crème fraîche légere(100 cl par repas MAX) , haricots verts, steaks , oeuf, kubor, oignons

Tu un verras c'est bon (surtout avec les oignons)

Tu fais du cardio ?

Épinards, crème fraîche légere(100 cl par repas MAX) , haricots verts, steaks , oeuf, kubor, oignons

Tu un verras c'est bon (surtout avec les oignons)

Tu fais du cardio ?

Poisson je peux en + grande quantité que la viande ?

Oui ça oui mais troque pas la viande pour le poisson, pas assez de protéines

Un steack c'est 215 calorie environ

Oui natation tous les jours 45 mins environ

En quoi c important de manger des protéines pour perdre du poids ?

Ha oui c'est pas mal ça

Tu vas en piscine publique ?

Oui ça oui mais troque pas la viande pour le poisson, pas assez de protéines

Un steack c'est 215 calorie environ