Je mange des raisins

Je suis très gras car neuroleptiques et 2 ans de HP

Je fais 88 kilos pour 1m84

J’aimerais perdre 4-5 kilos

Ça va encore
Après ce qui compte c'est le bodyfat oui
Les neuroleptiques c'est vraiment une saloperie immonde

pourquoi tu fais ce topic ?

Par contre je suis obligé de toujours prendre les neuroleptiques

Mais bon c’est comme ça ..

Car je mange des raisins, c’est pas assez clair pour toi ?

Bah une seche c'est pas ça non plus

Déjà une sèche c'est pour ceux qui ont 15-20% de BF maximum et qui font de la muscu depuis un bout de temps, qui veulent enlever le gras pour être plus défini

Pas pour toi qui fais aux alentours de 110 kilos

Pas de pâtes pendants le régime, tu dois être en déficit calorique, tu dois te limiter a 1000 calories par jour et en dépenser minimum 1600 ( t'as de la chance , on en dépense 1600 sans sport déjà ). C'est comme ça que tu vas maigrir

Je fais un régime en ce moment moi, avec cardio tout les jours, je faisais 95 kilos pour 1m82 , la j'ai déjà perdu 5 kilos en 12 ( beaucoup de flotte) , si tu veux je t'aide (j'ai une grande expérience des regimes), c'est violent , c'est pas pour les gros cul faignants je te préviens

Pas de pâtes aux champignons ou de grignotages, tu dois manger le moins de glucides possible, pain complet c'est tout

Master race comme fruit

Je prends note, contrairement à toi j’ai aucune expérience dans la matière, j’ai été maigre en mangeant que de la merde jusqu’à mes 18 ans

Et au fait je fais 88 kilos pour 1m84, pas 110 kilos

Comment je sais si je suis à moins de 1 000 calories ?

T'as les valeurs nutritionnelles sur les produits avec les calories

Y es sur que t avais pas dis 114 un truc comme ça ?

Je croyais

Un exemple de repas pour une journée type ? En comptant les collations si il y en a ?

Non du tout, dans ma pire forme j’ai atteint les 95 mais là je suis à 88-89

Non tu pourrais détailler un peu plus stp

Un steack+ 500 grammes de haricots verts+ un oeuf (au max)

Pour que çe soit bon tu mets un kubor dans les haricots verts, je mets aussi des oignons cuits c'est bon

Une collation je prend un pain au lait, mais c'est mieux fruit

Évite aunmax les glucides

Les deux trois premiers jours t'auras faim , mais tu sais que l'estomac rétrécit vite en volume donc ça finira par te caler

Le soir tu peut réitèré, ou mieux tu remplaces les haricots verts par des épinards, tu les prends en branches surgelé, tu te fais 300/400 grammes pour un repas et tu rajoutes 70-100 cl de crème fraîche légere , tu y met un kubor pareil

Voilà dans les grande ligne, t'as environ 1000 calories, ça montre vraiment très vite donc tu dois surveiller, l'important c'est le déficit calorique

Bon bah ça va t as 10 kilos a perdre genre , en vrai en 1 mois c'est torché si tu fais tu sport (du cardio, de la course a pied, 1h 5-6 fois par semaine , et que tu manges ce que je t'ai dis, surtout évite les glucides (pas de pâte, riz, pain,)

Si tu sens que t es en manque de glucides tu prends du pain complet c'est parfait

Je sais même pas pk je me suis fais chier pour lui il le met juste un like
C bon laisse tomber @friteausucre

Je suis trop gentil avec les crevards

Je mange 1 repas dans la journée (le soir)

C pour ça que je mange beaucoup d’un coup

Désolé je fais autre chose en même temps kheyou

Les légumes en conserve c de la merde ou ça va ? J’en ai dans mon placard je me disais que ça me ferait des repas