Meilleur programee muscu pour intermédiaire-avance

Split 3 jour de muscu- 1 jours de repos - 3 joutes de muscu - 1 jours de repos indéfiniment. Séance 1h10-1h40 selon vos repos

1 e séance :
DCH
Pec fly
Élévations latérales
Developer militaire
Triceps fly
Tractions machine

2e séance
Rowing bûcheron
Tirage verticale
Tirage horizontale
Arrière épaule oiseau
Biceps barre
Biceps poulie

3 e séance
Pressé cuisse
Leg curl
Leg extension
Hip trust
Élévation latérale
Triceps poulie

Jour 4 repos

Jour 5 séance 1

Voilà

Au prochain "up", il sera exactement l'heure d'aller te faire cuire le cul avec tes topics de narcissique eco+.

Tu me fais chier toi

Flatteur, va.

PPLx2 ou rien...

J'ai commencé la muscu en faisant ça

C’est trop

De même, et je mourrai après avoir fait une séance d'un PPL.

On est un homme ou on ne l'est pas !