En combien de temps vous courrez 21 km ?

Moi en 2h je pense mais ça reste à vérifier

En deux semaines je pense

T'es gros toi ?

il y a quelques années juste en dessous d'1h40, aujourd'hui je dois être à deux heures ça fais un moment que je cours plus

Je marche même pas une telle distance

En bagnole j'te cours ça en 15 minutes

Quel intérêt de faire ça

Je pense pouvoir réaliser la même perf.

Je cours pas 21km

En 6 heures soit 3,5 km/h en moyenne

1h50 y’a 2 ans mais là mon état physique a pris un coup donc bon ptet même plus que 2h au final

Je pense pas les tenir, je cours souvent mais genre 30 minutes le soir, où je fais 5 à 6 km.

En 2h (et un tout petit peu sous cette barre de 2h si je suis en forme et à l’ inverse au max 2h30 si je fais une contre performance).

C’ est par contre absolument pas proportionnel, un 30km je le ferai pas en 3h mais plus plus proche des 4h

si tu cours souvent 30 minutes je pense que tu tient 2 heures sans souçi, tu serais surpris de ta propre endurance si tu va a une allure douce, arrivé a 30 minutes t'es déjà à un rythme de croisière il y a rien qui t'oblige à t'arrêter, normalement l'énérgie ne manque pas pendant encore quelques heures

Oui j'ai déjà courru des 10km en 50 minutes et quelques, c'est pas spécialement beaucoup plus fatiguant, juste que... Bah 21km, quand je fais de la randonné par exemple, c'est la distance à partir de laquelle les frottement random de ton tshirt deviennent douloureux, tes chaussures un peu neuves te PÈTENT les pieds...

Je me disais pas trop sur l'endurance mais vraiment juste sur la douleur

Comme le dit un VDD le 20km est un palier accessible si tu pratiques régulièrement la course à pied.
Généralement c’ est 5 et 10km des objectifs raisonnables et puis le 20km juste après sans trop de grosse difficulté si tu es motivé.

C’ est au delà de ce palier comme 30 et le el famoso 42 du marathon qui sont plus hard sans entraînement spécifique endurance et fondamental et souvent des distances supplémentaires ou il va être difficile de tenir le 10km/h de moyenne sur ces derniers km.
Je peux faire un 20km en 2h mais un 30km ca va être plutôt un peu moins de 4h car la différence entre ces deux distances commence à rajouter un facteur endurance à prendre en compte.

ah oui les frottements par contre c'est ignoble ça, en plus c'est une douleur à retardement, le pire arrive une fois que tu à finis de marcher et que tu commence à te reposer

Avant de faire du trail et de la longue distance je trouvais les coureurs avec leur mini short et surtout leur legging moule bite totalement WTF

Aujourd’hui je saurais plus courir sans collant legging 3/4 de qualitax avec des coutures soignées pour même éviter des points de friction ou gêne sur ces zones.

Bon bah voilà j'ai ma réponse, sans collant je le tenterai pas, j'ai déjà tout le temps de douleur de frictions à cause de la rando, si en plus en semaine j'ajoute la course je vais claquer

Je suis équipé collant trail en Kiwami (marque française et made in France ) plutot au départ orienté triathlon donc du marathon et du sport intensif sur de longues périodes de temps.

Il y a pas photo, compressif là où il le faut, AUCUNE couture gênante et des rangements partout, c’ est quasi une seconde peau qui donne l’ impression de courir à poil quelque soit l’ activité

Un bon collant de qualité, pas besoin de taper les prix de Kiwami, ça change la vie