[OFFICIEL] Calisthénie

Juste parce que j'avais envie de créer un topoc sur la calisthénie
Je partage ce que j'ai trouvé sur двач

En soit mis à part le muscle up qui est vraiment technique, le reste se fait et se travaille sans trop de soucis.

Avec le clef @PajeetDestroyer on tape déjà dans le niveau intermédiaire après seulement 1 mois.



Je connais pas du tout Barsstarzz

J'hésite à acheter des anneaux justement

C'est un bon plan les anneaux franchement top produit pour faire pompes, dips et autres figures de gymnastique

Prends-en avec des marquages sur les sangles pour pouvoir les mettre a la même hauteur facilement (sinon c'est hyper chiant et ça prend des plombes)

T'en fais pas mal ?

A une époque j'en faisais quasiment tous les jours, maintenant presque jamais la seule muscu que je fais c'est quelques tractions/dips/squats après mes séances de boxe thai

Perso je fais du poids de corps lesté

Je suis pas fan des figures, mon but premier c'est l'hypertrophie

Après ce qui est bien c'est qu'avec le poids de corps lesté tu vas quand même débloquer des figures / skills de bon niveau avec peu d'entraînement spécifique

Évidemment c'est plus simple si tu veux faire uniquement des figures de rester à 60-70kg max que de faire 90kg

Je suis pas loin des 90kg et ça ne m'empêche pas de faire des figures.

Pour l'hypertrophie il n'y a rien de mieux que la salle par contre.

Plus tu vas monter en niveau, plus tu vas piger le délire

Ça devient rapidement dépendant des levier comme la planche, donc t'as un facteur de résistance exponentiel complètement différent du facteur linéaire d'une traction a un bras par exemple

Ce qui rend quasi impossible certains skills pour un type trop lourd / grosses jambes / trop grand

Je ne pense pas que les figures soient impossibles (mis à part 2 ou 3) par rapport au poids.

Par contre oui, la difficulté n'est pas linéaire. Et puis le facteur technique et l'un, si ce n'est le plus important parfois

Putain y a des exos avec anneaux qui sont bien plus simples que sur barre.

C'est super pratique bordel.

Bordel.

Mais y a personne ici enfaite.
Personne ne fait de la Calisthénie ou quoi ?

Tu me diras, je ne vois aucun gwerons faire ça aussi

On est trop occupé à faire des tractions pour te répondre

Ça va faire 1 an que je m'entraîne à faire la planche et je bloque.

J'arrive à faire la tuck planche en utilisant les épaules et sans trop engager les pecs.

Mais c'est tout, à chaques fois que j'essaye de partir en stradle, je tombe vers l'avant.

Des solutions ?

Ne tombe pas en avant