Disons que je FINIS le SPORT a 21H, je peux MANGER À 22H

Et quand même perdre du poids ?

Sachant que je dors à 22h30

Et que si je mange pas le soir je risque de pas avoir de jus pour la séance de fractionné demain à 6h du matin

Sachant que j'ai quand même mangé copieusement le matin

C'est pas déconseillé de manger tard le soir ?

oui

Je risque pas de ruiner ma récupération et ma séance de fractionné demain matin si mange aussi tard ?

Le corps n'est t'il pas mieux réactif a des situations de sous alimentation légère ? Situation qui favorise la production d'hormones de croissances, de testostérone et stimule la neurogenese ?

Supposons que je fasse une séance d'une heure le matin à 6H et que je mange ensuite copieusement au petit déjeuné. Puis que vers midi, je fasse une légère séance d'abdos de 30 minutes. Puis que le soir je fasse 2h de sport que je termine vers 21h. Dois je manger en rentrant?
Ou es t'il plus optimal de manger après la séance d'abdos de mi journée et de ne rien manger le soir ?
Quelle modalité me permettrai d'atteindre le Flow psychique qui déclencherai le mécanisme de survie primitif de mon corps qui enclenchera la production de d'hormones de croissances, de testostérone et de Neurones ?

Ainsi mon questionnement formulé pouvez vous y répondre le plus sérieusement possible pour m'aider ?

Je vous en prie
Je souhaite perdre 10 kg passant de 70 à 60

Les gros ont toujours du "jus"

Bah le problème c'est surtout si tu manges a 22h et que tu dors a 22h30
Aller au lit quand tu viens de manger c'est déconseillé

En pdc-10 donc comme n'importe quel chasseur cueilleur primitif top gen de la préhistoire avant le cataclysme de l'agriculture et de la sédentarisation. Un conquérant pur sang, aérien comme un bédouin nomade du désert d'Arabie, au corps voltant

Donc je ne mange rien

Ah si si, c'est extrêmement important de manger après ta grosse séance
C'est pas top d'aller au lit en venant de manger mais c'est toujours mieux que de rien manger du tout.

Essaie si tu peux de commencer le sport plus tôt pour finir plus tôt, genre 18h-20h, tu manges a 21h, tu vas au lit a 22h30, c'est parfait

Impossible de faire d'autres horaires et pourquoi c'est autant important ?

Je vais aller me doucher mais n'hésitez pas à répondre et argumenter

Oui et bonne nuit

Très important pour la récupération musculaire

Puis si tu manges pas après une séance de 2h, tu vas passer une mauvaise nuit, t'auras la dalle, et le lendemain t'auras aucune force pour ta séance a 6h

C'est de loin le repas le plus important dans l'emploi du temps que tu nous as décris