Hop hop hop les fiottes c'est l'heure de faire les BRAS

Hop hop hop on commence avec bicep curl ensuite on enchaine sur un hammer curl et sûrement des extensions pour les triceps

Et si tout ce passe bien jme fais des petites séries de pompe j'adore ça

Bien ta gonflette ?

Non je mange là

Je vois que ça rage déjà le phasme continue de me feed surtout

Bien vu pelo pousse pas trop fort

Tu manges quoi ?

Ton poids l'auteur ?
+ Combien de tractions strictes en pronation ?

50cm de tour de bas en dépit de

Du pâté

Ma bite fais 50cm aussi j'en fait pas un post

ok clafoutis2pute

Non non je vais sûrement faire autre chose après mais je ne sais pas encore quoi .

Propose un truc je suis ouvert aux propositions.

On fait comme ça.

Je suis plus rillette.

Pour info non j'ai pas de programme je vais plus à la salle.

Mais oui il faudrait que j'essaie un jour un push pull leg, c'est difficile ou pas ?

Ma séance d'hier soir :

Développé couché 3 x 8-10 - 85kg
Rowing planche 3 x 8-10 - 80 kg
Dips lestées 3 x 8-10 - 40 kg
Rowing bûcheron 3 x 8-10 - 45 kg/main

3 min de repos entre les séries
5 min de repos entre les exos
100% homegym
 https://image.noelshack.com[...]665538060-brascroises.png

J'ai passé mon enfance et mon adolescence à bosser avec mon père, pas eu besoin de salle.

Surtout après le DC et le rowing  https://image.noelshack.com[...]665538060-brascroises.png

Je suis surtout en avance sur les triceps du coup, enfin je pense car effectivement mon DC est moyen comparé à mes dips, je pèse 85kg  https://image.noelshack.com[...]665538060-brascroises.png