Ce programme de fractionné pour un débutant comme moi vous en pensez quoi ?

Je vais lâcher la footing détente pour faire du fractionné.


Ca vous semble cohérent ?
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On va bien voir ce qu'il en est

Faisable ou pas ?

Je n'ai jamais été très cardio, je me contentais de courir à mon rythme 1 heure dans les bois.

Mais pour savoir il faut essayer.

Quel est ton niveau de cardio? Tu cours combien de km/h en 1 heure?

Aucune idée.

C'est quoi PPG ?

Pénis de Pro-Gamer

Tu cours combien de temps à peu près à un bon rythme (sans parler de distance)?

Car le fractionné ça tue niveau cardio.
Si tu tiens 20 mn à course modérée tu n'iras pas au bout du programme.

Le fractionné faut déjà avoir un certain niveau de cardio.

45/50min un footing
1h si je suis motivé.
Mais rythme pépère.

Si tu as une appli pour compter les pas essaie de voir si tu es capable de courir 10km en 1h (sur du plat ou peu de dénivellé).

Si tu les fait tranquille tu as déjà un niveau correct et go fractionné car niveau cardio c'est bien meilleur

C'est la séance entière qui dure 1h

Je fais déja de la muscu 3/semaine j'aurais pas le temps de faire de la course 3/semaine hein.
Je vais le faire 1 fois semaine et ce sera très bien.

Cest ridicule de lacher l'endurance cest le ciment du cardio.
Tu fais 1 a 2 séance de jogging par semaine et un fractionné cest largement assez

J'ai pas le temps bordel je fais deja de la muscu 3/semaine je ne peux pas faire 3 séance de course à pied supplémentaire

J'ai tenu 30 min en fractionné
15min de footing pour s'échauffer puis j'ai enchainer 3 course à fond puis repos et ça y est j'étais chaos

C'est déjà bien et il y a un début à tout

Oui en effet