Ca fait plusieurs années que je fais ca tous les 3 jours :
100 tractions
100 dips
200 pompes
200 squats
5min gainage horizontal
5min gainage de profil droit
5min gainage de profil gauche
5min gainage dos
J'ai pris 10kg en 2ans, maintenant je stagne mais j'ai le corps que je souhaite avoir donc pas de problemes
100 tractions
100 dips
200 pompes
200 squats
5min gainage horizontal
5min gainage de profil droit
5min gainage de profil gauche
5min gainage dos
J'ai pris 10kg en 2ans, maintenant je stagne mais j'ai le corps que je souhaite avoir donc pas de problemes
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Les crunchs sont ciblé sur le grand droit, alors que le gainage fait travailler tout ton baricentre, tes muscles profonds et les muscles stabilisateur
++ DEUS EST MACHINA ++
J'ai précisé que j'étais un phasme gw3r mohammed pas besoin de chercher la confrontation le rajel
Je suis pas un qlf
120 secondes cest pas assez en tout cas
120 secondes cest pas assez en tout cas
A chaque seance d'abdos
Je suis un gros lard
