Ici on fait du sport

Je m'inscris à la muscu ce week-end avec des potes

Plus de façon régulière depuis 3 ans... J'ai du prendre 7-8 kg depuis.

Oui probablement si tu gardes une alimentation assez basse en calories (pas trop basse) et équilibrée, comme le fait Volutes le meilleur moyen c'est de faire ça c'est de mesurer ses apports quotidiens et d'avoir un déficit calorique par rapport aux besoins journaliers et à la dépense que tu fais

Après faut pas faire de connerie et ne pas manger trop peu sinon c'est tes muscles qui vont prendre cher mais j'ai pas assez de connaissances sur le sujet pour te donner des valeurs exactes, j'ai juste des bases de médecine du sport et de nutritions

Bon courage ! Et si tu débutes fais attention à faire un échauffement et à bien faire les mouvements quitte à demander à un random à la salle si c'est votre première fois à tous

Ah dur ça, ça doit taper sur le moral, j'imagine bien
Après avec un peu de motivation ça se reprend vite hein, si t'as un peu la flemme commence par des petits trucs et ça va venir tout seul si le fais de manière régulière en augmentant l'exercice à chaque fois. Tiens-nous au courant si tu t'y remets !

Je marche et je fais des abdos, pompes et gainages chez moi mais la flemme d'aller au stade à côté ou sur les rives du paillon pour faire les tractions et le reste parce que c'est bourré d'arabes et j'ai pas envie de les avoir autour de moi

Je fais 6,1 km de vélo allé et pareil pour le retour
Et quand y a des missions terrains on marche 10 à 15 km à chaque fois

J’ai soufflay du nez

Je fait du vélo pratiquement tout les jours, entre 30 min et 1h par jours (ça dépend) et je me contente de faire quelque pompes en rentrant.

Stylé, ça a l'air clairement trop bien

Mes potes sont habitués donc ça va

c’est mieu de faire du vélo ou de la cardio 1h ?

Cette régularité, tu gères
Si je voulais chipoter un peu je dirais que faire du renforcement musculaire autre que les pompes genre tractions, abdos, squats, etc ce serait un bon supplément à apporter mais c'est déjà vraiment bien de faire un truc régulier comme ça

Tous les onches sont sportifs en fait, on est vraiment l'élite

Le vélo c'est du cardio en soi, le cardio c'est le fait de faire une activité sportive qui traîne en longueur histoire de faire bosser ton cœur et tes poumons sur la durée

Tu parles de course à pied/tapis de course ? Il n'y a pas de mieux ou de moins bien, c'est en fonction de ce que tu préfères
Perso je varie souvent entre course et vélo parce que j'aime bien faire des trucs différents et bosser tous les muscles des jambes mais c'est un choix