Je fais une crise psychotique ou quoi?

Bordel je comprends rien c'est abusé. Je prends pas de drogue, j'ai pas bu d'alcool ou quoi que ce soit mais je fais une sieste de crise de panique et j'arrive pas à dormir. Ma copine est pas là pour la semaine et j'ai l'impression d'avoir 8 ans. J'ai peur du noir, j'ai super chaud, j'ai vérifié qu'il n'y avait personne d'autres que moi même dans mon appart, des que je ferme les yeux je stress de fou, j'ai du allumer ma lampe de chevet pour me rassurer mais ça marche pas et j'ai même pris un petit couteau sois mon oreiller pour pouvoir me défendre.
C'est quoi ce bordel? J'arrive pas à raisonner normalement je suis anxieux de fou ça vous ai déjà arrivé d'un coup comme ça?

Autisme x2

oui tu fais une crise d'angoisse, respire profondément en inspirant par le nez et souffle par la bouche, si tu ne comprends pas mon écrit regarde "respiration sophrologie" sur youtube ça va te calmer tres rapidement.

J'y ai déjà pensé mais que ça se déclenche comme ça d'un coup? Bizarre non?

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Mais comme ça d'un coup? C'est flippant

Si un autiste éternue a coté de toi, tu peux devenir autiste aussi

Crise d'angoisse, change toi les idées, va prendre une douche, mets de la musique et ca passera

J'ai une application pour respirer aussi

Impossible à dire comme ça.

oui et encore la crise de panique c'est encore pire, tu crois littéralement que tu vas mourir. Essaye ce que je t'ai dit (et retiens l'air apres l'inspiration avant de relacher) , la respiration c'est une arme puissante contre l'anxiété.

Mais c'est bizarre c'est pas la vision de la crise d'angoisse que j'avais en tête pourtant j'en ai déjà eu. La c'est pas violent et agressif, c'est genre lancinant je sais pas comment le décrire. C'est dans un coin de mon esprit et des que je veux me poser ça arrive d'un coup

On dirait un épisode paranoïaque.

Tu devrais en parler avec un psy ou ton médecin.

C'est la première fois que ça m'arrive c'est trop bizarre

J'ai fait un exercice de ''cohérence cardiaque'' mais je sais pas si ça a marché

T'as des anxiolytiques à disposition par hazard ?

(Seresta, Valium, Xanax etc..)

Non rien de tout ça, on va faire sans, je regarde des vidéos rigolotes pour me calmer

Attaque de panique, fais de la cohérence cardiaque, tu vas être bluffé du résultat, y'a plein de vidéos pour te guider, ça prend 5 minutes

La chaleur augmente les troubles psychiques khey