C'est décourageant la muscu tout de mêmr

À chaque séance que je fais, j'ai de plus en plus mal à la colonne et au dos

Salut khey,

C'est quoi ta séance de musculation et ton jeu vidéo préférée ?

Connais-tu des nazis sur le forum également issou

Espace plus les séances alors

Mal, je suis tellement faible que ma forme est merdique partout

C'est déjà le cas

Ouais mais jour après jour, même en m'entrainant 2x par semaine, j'ai de plus en plus mal

bon alors, ça fait 3 semaines que je souléve une haltére de 6kg, je fais plusieurs éxo

et je sent aucune évolution, j'ai toujours autant de mal à la soulever, je me vois pas augmenter le poids, j'attend de pouvoir la soulever facilement pour augmenter

cest normal ?

Aya mais t’as 50 ans?

C'est tout comme

C'est pas sensé te faire mal, quelque chose ne va pas dans ton exécution si tu as mal au dos.

Certains exercices peuvent être même à éviter, selon ta morphologie.

Pour illustrer, moi quand je fais du squat avec barre, peu importe l'exécution, j'ai mal. Mais quand je fais du SDT, peu importe l'exécution, j'ai pas mal.

Si un jour j'ai mal au dos, je peux bâcler un 1 RM au SDT j'ai plus mal. Sa me décompresse les vertèbres pour des raisons propres à mes défauts morphologiques. Bien sur je déconseille fortement de bâcler l'exécution au SDT, et moi même je fais très attention à celle ci Ca peut être très dangereux de faire le con avec cet exo Mais jamais faire une erreur ne m'a causé de douleur sur cet exercice.

Tout ceci est très personnel. Trouve des exercices qui ne de causent pas de douleur articulaire, ostéo-tendineuses etc.

On peut jouer avec les limites sur certaines articulations mais pas avec toutes et il faut de l'expérience, savoir le faire. Et avec le dos il faut vraiment éviter.

Abandonner la muscu pour faire du PDC pour me conditionner puis voir un médecin du sport avant de reprendre ça le fait ?

Alors moi je pratique les deux, pour moi c'est complémentaire et ça ne s'oppose aucunement.

Tu peux garder les exercices de l'un et mélanger avec les exercices de l'autre. Faut juste que ça te soit bénéfique et sans douleur.

Je te déconseille d'avoir recours à un médecin, sauf si tu as des douleurs au repos et que cela t'handicape.

Il est beaucoup plus intéressant d'apprendre soi même à connaître son corps.

Perso, encore une fois en toute vantardise, j'ai appris à soigner mes tendinites moi même avec la méthode de major movement TOUT SEUL, simplement en testant des trucs et en observant. Et savoir faire ça c'est hyper important et bon pour la santé.

Il est important d'apprendre à s'observer, se connaître, il faut que tu saches faire du sur mesure.

J'y arrive pas, ça me démotive trop, peut importe ce que je fais, j'ai de plus en plus mal

Je crois surtout que je suis condamné à être un golem

J'ai toujours été faible

Même en ayurveda je devrais même pas toucher un poids mais faire du pdc léger. Comme quoi c'est peut-être vrai

Arrête la fonte
Pompes, tractions, dips, squats et gainage sont largement suffisants

Les tractions me font mal

Au dos ?

Oui