Des idées d'exos ? J'aimerais faire un leg day lundi
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Je fais pas encore ce genre d'exos
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La journée des jambes ?
¡Esta serpiente marina MATÓ a un Celestino! https://streamable.com/fmjgjb
Je suis faible des jambes
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Taré
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Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsJe suis pas assez fort
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échauffement : course de 10 minutes 
https://image.noelshack.com[...]ert-pour-signaler-kud.jpg
soulevé de terre pour commencer, jambe tendu pour l'arrière des cuisses
extension des jambes pour tes cuisses de cuck
Flexion de jambe pour tes mollets de cuck
Puis Abducteur et adducteur pour les cotés des jambes
Puis tu fini sur presse oblique
Aller bisou
et la prochaine fois :
https://musclewiki.com/
https://image.noelshack.com[...]ert-pour-signaler-kud.jpg
soulevé de terre pour commencer, jambe tendu pour l'arrière des cuisses
extension des jambes pour tes cuisses de cuck
Flexion de jambe pour tes mollets de cuck
Puis Abducteur et adducteur pour les cotés des jambes
Puis tu fini sur presse oblique
Aller bisou
et la prochaine fois :
Ok Booster
c'est toi qui sus
+ tu parle de quoi ? abducteur adducteur ? https://image.noelshack.com[...]76342-yukko-mains-3-2.jpg
A la base c'est pour les femmes et personne en réeducation mais avec beaucoup de poid ça aide a donner du volume au jambe https://image.noelshack.com[...]76342-yukko-mains-3-2.jpg
+ tu parle de quoi ? abducteur adducteur ?
https://image.noelshack.com[...]76342-yukko-mains-3-2.jpg
A la base c'est pour les femmes et personne en réeducation mais avec beaucoup de poid ça aide a donner du volume au jambe
https://image.noelshack.com[...]76342-yukko-mains-3-2.jpgOk Booster
osef, ça donne du volume sec au cuisse et ça donne plus de cul indirectement
Ok Booster
