Quoi faire avec les pecs aujourd'hui à la salle ?

Inutile d'en faire 6 donc je t'en donnerai pas

Bah ça sert a rien de travailler 6 exo sur le même muscle oe

Et a la limite, quitte a faire 6 exo sur les pecs autant faire deux séance différentes de 3 exo chacune

Fais des pompes ça suffit largement si bien faites

Bah c'est grosso modo ce que je fait.
Du coup je fais quoi après les mecs aujourd'hui ?

Ok j'arrête les pecs mais je fais quoi d'autre pour accompagner la séance kheyou ?

Bah j'en sais rien on connaît pas tout ton programme ni même ton niveau

Commence par les exos boule

Travakller les groupes qui travail ensembne
Pec triceps
Dos biceos
Epaules triceps
Ect

Planche déjà c'est la.base !

Je sais pas quoi faire comme exo dos... T'as des idées ?

Pecs épaule ça le fait ?

Non, visiblement tu es partis sur un programme split, il vaut mieux faire les épaules à part

Tire sur une barre comme un forcené pour le haut du dos et sinon des soulevé de terre charge légère pour le bas mais pas sur que ce soit très bon.
Après je suis très archaïque dans mes pratique, et peut etre pas un bone xemple

Tractions, si pas assez de force tu fais du tirage verticale (tu peux varier les prises pour travailler différement)

Tu peux faire du rowing haltères ou à la barre

Il y a le tirage horizontale aussi

J'ai une douleur à l'épaule avec le tirage verticale je préfère pas forcer.

Je note

Oui je vais faire deux exo epaule pour finir.
Je réviserai mon programme la semaine pro pour qu'il soit plus fonctionnel !

Si ta une douleur a l'épaule c'est que tu fait mal le geste pcq tirage verticale ca engage principalement dos et triceps pour le coup

Et n’oublie pas de travailler tes lombaires avec des extension sur le banc bizarre où tu es penché en avant

approfondi un peu tiens je connais pas cet exercice