Augmenter les charges ou le nombre de rep pour progresser quand on débute en muscu?

écoutez Michael Gundil, en réalité c'est le meilleur il s'y connait mieux que Delavier

Son petit short qui te fait dire ça ?

Les charges khey c’est inutile de faire 10 rep si tu les passent trop facilement

Ayaaaa j'ai ri  https://image.noelshack.com[...]/1530476579-reupjesus.png
Gundil c'est le meilleur c'est une source de connaissance immense  https://image.noelshack.com[...]014384-ahi-pince-mais.png

Exactement; faut aller jusqu'à l'échec musculaire. Perso je préfère que ça soit avec des fortes charges plutôt qu'avec un grand nombre de répétitions. Prise de force > prise de masse

Bien sur, je fais des reps propres
Qualité d'exécution > nombre de répétitions

En vrai on s'en fiche si on veut juste être en forme

Au début tu feras des progrès avec n'importe quelle méthode.

Mais moins de poids c'est mieux pour la forme.

C’est vrai, après pour la forme, rien de mieux qu’un footing régulièrement